你好！它 ’自从我在这里发布以来已经很长时间了。其实一个月！我觉得我’我曾经有过很多想法，但是我’我努力组织起来并写下来。我觉得我’m在创意迷雾中无法工作或产生内容。我一直在阅读和研究各种主题…但是然后以书面形式分享新知识吗？娜达一世’我缺乏博客的远见& business and if I’我很诚实，我只是不’像我曾经那样对此感到兴奋。
上周，我在社交媒体上休假了将近一个星期，虽然我焕发了青春，并且受到了更多的启发，但与9个月前相比，我对工作的感觉仍然与众不同 母性 尽可能以最佳方式深刻地改变了我的工作重点。作为读者，这与您无关–我非常感谢你。请听。一世’我正处在一个困惑与矛盾的事业与母性交汇的奇怪地方。
I’我有一个关于节育的职位的草稿现在要花几个星期，但是我需要更多时间来收集关于那个问题的想法，所以今天我’我分享了一个轻松的话题–直觉吃零食！
I’m a snacker. I find most people feel best when 他们 do snack. Over my 7 years working with 客户 作为RD，我’我们碰到了一小撮人，他们吃三顿大餐却没有零食，感觉最好。但是对于大多数人来说，每天约2至5种零食很有效。如果您饿于5种以上的小吃，那是正常的。你没有错。但我鼓励您查看自己的餐食并进行实验，看看是否可以使它们更加饱腹（这通常意味着添加碳水化合物和脂肪）是否可以帮助您在两餐之间保持更长的时间。
然后看看你的零食。它们是否包含至少两种常量营养素–碳水化合物，脂肪和/或蛋白质？我认为它’合理的用餐时间可以使您停留3-4个小时，而零食则可以使您保持1.5-2个小时左右。如果要超过2个小时才能吃完饭，请增加点心，这样’更像是一顿小饭。如果你’饿了，但是要在一个小时内进食…较小的零食可以缓解饥饿，但又不克不及食欲，是一个不错的选择。
好吧，我要吃的零食’我最近一直在挖：
包装好的酒吧对我有用’我在旅行或旅途中，但我不知道’找不到满足感的人。但是我在家烤的甜食…我发现那种零食超级令人满意。自从我’我了解到，在本周初，我尝试鞭打一些不做的烘焙食品/小吃’t take much time.
我最喜欢的食谱之一是 这个 矮矮胖胖的椰子麦片。我没有干果，通常只使用所有银杏仁，因为我手边很少有核桃或山核桃。总共花了5分钟。和商店买就可以’不要为这东西举起蜡烛。
上周，我做了格兰诺拉麦片+ 这些 燕麦葡萄干饼干。我加入了约1/4杯磨碎的亚麻和一匙浓的奇亚籽来代替椰子，因为1）我用光了椰子做格兰诺拉麦片，并且2）我想要一种零食，里面装满了有助于牛奶供应的成分。如果你’重新不母乳喂养，仍要做饼干。尼克一直在吃它们，因为它们的味道像美味的燕麦葡萄干饼干。对于那些需要无乳配方的人来说，这些就是df。一世’我希望，如果Cal能够忍受，那么在接下来的几个月中我将再次开始使用黄油，当黄油重新回到我的生活中时，我会非常兴奋。
当前最喜欢的商店购买的小吃：
早上，我渴望吃些零食，而下午，我倾向于去品尝美味。这些鹰嘴豆粉扑的东西在打折，所以我拿起一个袋子尝试一下，我’米到他们。树皮薄…you can’不会错。这是我最喜欢的味道。
最后，我用 这个 完美鸡蛋的防呆方法，因为我发现自己一个下午真的很饿，并且知道我需要一种含大量蛋白质的零食，但是’手上什么都没有，所以我吃了上面的4个饼干，结果肚子痛了。活到老，学到老。因此，我决定需要找到一些快速的蛋白质零食选择。给定Cal’奶制品过敏，我选择了希腊酸奶和奶酪。一世’我现在将煮鸡蛋作为每周的零食主食。
那’s what I’我最近在零食部打sh。我也想分享我本周午餐做的花生烤豆baked食谱，因为它是 极好。 我没有’从2011年就开始购买豆，但我需要一个创意的餐点来调味，然后发现 食谱 。我们’重新搭配烤地瓜和西兰花一起吃’再次给午饭加了点刺激。这么好。
这个星期的晚餐我做了意大利面，我忘了超级好吃又快&容易好老经典意大利面条是。我炒蘑菇，然后将一磅绞碎的牛肉加棕，加入两罐意大利面酱中，加上一茶匙牛至，大蒜粉和碎红辣椒+一汤匙红糖。搅拌全部，让它几分钟。我们吃了大蒜面包和菠菜沙拉意粉。我以 这个 超级美味的素食干酪。还有一小撮黑比诺很好的衡量。
在评论中分享您最喜欢的小吃！一世’我一直想把我的零食游戏混在一起。
如果午饭后我需要一些东西，我’我一直在抢几个杏仁和一些巧克力片。组合既令人满意又容易。
简单可口– I like that!
I love making homemade granola bars (maple syrup, Pb, oats, chia) and topping them with PB! I usually don’t eat a batch fast enough so I put them in the freezer and 他们 taste great frozen too!
谢谢你所做的罗宾。在过去三年中，您的帖子对我有很大帮助。上帝用你来帮助我在食物上找到自由。
那些听起来简单而美味！一世’我很高兴主用我凌乱的话语来鼓励你<3 Totally humbling
最近，我非常想吃花生酱强力球，所以几乎每天都吃那些零食。他们充满和令人满意（巧克力和花生酱！）。我还尝试手拿蔬菜和鹰嘴豆泥，饼干和优质奶酪作为零食。在过去的两个星期里，我饿了，晚上一直在吃一些零食碗的葡萄坚果和山核桃。<3
铅和巧克力…can never go wrong 🙂
莎莉’烤成瘾西葫芦面包！重复一遍。完全煮熟的蛋。 PB燕麦片巧克力块能量叮咬。牛奶和谷物。
爱SBA！一世’会检查一个
我刚发现嘻哈豆，他们’真好吃！我有IBS，所以我必须和他们一起看食物，因为太多的豆子会使我的肚子不舒服。奶酪很好吃！最近，我喜欢吃苹果片+ PB或混合口味的下午点心（商人Joe’的彩虹末端要具体！）。在早上的时候，我’我一直在享受茶+黑巧克力或蓝莓和腰果。上周，我有一些神奇的油桃！现在检查一下格兰诺拉麦片，极简主义者贝克是我最喜欢的博客之一！ 10/10推荐她的PB&J咬人-我将它们放在冰箱中，并根据需要抓住它们。
I’我得检查一下她的铅& j bites!
我的主食总是百吉饼上的铅块。它永远不会变老，之后我总是感到满足。最近，还有香蕉冰沙，蓝莓松饼，南瓜面包和肉桂自制的苹果酱。没有什么比自制的苹果酱和南瓜面包对我说的秋天更多了。
铅在百吉饼上吃零食…we are friends
除了百吉饼调味料，还可以用TJ的所有东西来煮鸡蛋！
我需要尝试！
我最近很喜欢米饭/粗面粉布丁，新鲜水果，果酱吐司&坚果黄油，燕麦牛奶拿铁，面包房的新鲜面包，酸奶（尤其是咖啡或香草），随时随地的同类酒吧，以及我最喜欢的希腊酸奶，其中混合了生可可粉和枣糖浆，上面撒了毛毛雨！感谢您的帖子，它一如既往地很有帮助<3
燕麦牛奶拿铁！！燕麦牛奶中的燕麦奶的风味和奶油味很浓
我爱爱爱煮的鸡蛋！同样，在杯子里放一勺花生酱也绝不是一个坏主意。
从来没有一个坏主意
我非常喜欢，罗宾！最近，我需要更多零食的想法，所以看到这篇文章真让我感到兴奋！最近，我没有能力使用我的厨房，所以我一直只靠少量烹饪来做零食，所以我把目光投向了饼干和蔬菜，加上鹰嘴豆泥和吐司，加上坚果黄油，还有Rx酒吧，宏吧和完美的吧！一旦我有了厨房，我就迫不及待地想烤些美味又令人满意的东西！
希望您的厨房能尽快回到您身边！
感谢您的这篇文章，Robyn。我喜欢你所做的工作；这对我和其他许多人都有帮助。我希望您在工作与母亲的交汇处找到快乐的地方！
嗯，我的零食游戏最近有点拖累，而且听起来没有什么好听的，所以这篇文章给了我一些很好的启发。我发现水果和自制的酸奶薄脆饼干味道鲜美，令人满意，有时，如果我想要一些额外的蛋白质来保持饱腹感，可以搭配奶酪。我也喜欢制作一批花生酱馅的香蕉松饼，并将其放在冰箱中。当您对它们进行核对时，熔融花生酱的火山真好！ ^ _ ^
I’我热衷于尝试那种豆eh食谱！一世’我以前从来没有过豆temp，但现在我’m curious!
谢谢你的甜言蜜语，瑞秋<3很高兴您喜欢其中的内容。
NUTELLA馅料香蕉松饼....想分享那个食谱吗？ --
Haha, sure! 我没有’虽然无法在网上找到它，所以我’必须输入：
配料
1杯香蕉泥
2汤匙牛奶（无乳替代品效果很好）
2茶匙苹果醋
1 1/2茶匙香草精
3汤匙橄榄油或融化的椰子油（30克）
1杯普通面粉
1/2茶匙盐
1/2茶匙小苏打
1/2茶匙发酵粉
1/3杯糖
10-20茶匙花生酱
将湿的成分搅拌在一起，加入干的成分并搅拌直至混合在一起。带盒的松饼罐的6-8线孔（我使用硅质的）。在每个松饼盒的底部放一点面糊，在上面放一两茶匙的花生酱，然后盖上剩余的面糊。在350F（180C）的温度下烘烤约18-20分钟。
就像我说的，我将它们冷冻，然后从冷冻状态中微波烘烤约20秒钟。融化的花生酱爆炸已经脱离了这个世界！希望您像我一样喜欢它们！
谢谢！！！
爱一个好点心！我用葵花籽黄油或花生酱吃了很多约会，我知道你也喜欢这种经典的组合。这些是我最喜欢的DF巧克力曲奇…they’再那么好，尤其是撒上海盐。
//www.ambitiouskitchen.com/salted-oatmeal-chocolate-chunk-cookies/?fbclid=IwAR3kXc23ii1Dan–hI3xA6EhP6mrvmmthINAzEUnO3QvkhySCQy8fveMXHA
I’我必须保存这个食谱！
如果您想尝试煮鸡蛋，这是一个非常简单的食谱！ //food52.com/recipes/35930-momofuku-s-soy-sauce-eggs
感谢分享！
喜欢这个。我也非常喜欢自制的燕麦棒！ -我喜欢您所说的自制烤制食品。这些可能是最令人满意的零食之一，尤其是在坚果黄油的上面。包装好的酒吧之一’我发现令人满意的是南卡罗来纳州的一家小公司，我叫小种子吧。我想你可能会喜欢他们？
燕麦饼干食谱的任何提示-我想尝试，但我’我不确定我是否需要完整的食谱，但是1个鸡蛋很难分解。您建议释放一半的面团，还是一半的烘烤饼干？
I’d将一半的面团冷冻，以备后用！永远不会有足够的冷冻饼干面团imo-
噢，我很高兴您有新的帖子-我一直在没有互联网的情况下自愿参加，并且喜欢找到您的绝妙美食和小吃创意！我和您一起享受自制美食-非常令人满意。我一直在做旧式别致的饼干，该死的当真。也喜欢香蕉片，只是香蕉上面放有香草冰淇淋和一点巧克力酱-有时带有坚果或更多的水果-如果我有感觉的话，甚至还有一点点真正的奶油-深受您的爱Robyn xo
所有这些建议看起来都很美味！我正在母乳喂养，而我六周大的儿子往往会变得很生气，所以我认为我应该避免吃西兰花，大蒜等。在母乳喂养的头几个月中，除了牛乳是已知的过敏原外，您还应注意其他成分吗？ ？我听说宝宝的年龄越大，他们的腹部就越能忍受。我感到我的饮食现在富含蛋白质和碳水化合物，而且很无聊，这是因为对许多水果和蔬菜感到紧张，据报道这些水果和蔬菜会引起敏感婴儿的产气。
我没有’除了超级，超级辛辣之外，请避免其他任何东西。如果他进食后感到气gas，它可以帮助他向上揉腹部，并像青蛙一样轻轻地将膝盖向上推几次。不确定是否会有所帮助？？如果没有食物’不会有很大的不同，我会’一定要消除，但当然要咨询泌乳顾问和您的儿科医生！祝你好妈妈！ xx
从字面上看，Real 生活 Rd是最好的减肥社区。我每天都读，也很感激我发现 //cutit.org/LoseYourFatWeightNow ，它不仅帮助我减轻了体重，而且帮助我减轻了体重，希望对其他人有帮助！
我绝对喜欢这个，因为我’我在工作中是一个可怕的零食食者 ’确保某些可以联系。实际上，RD是任何地方最好的减肥社区和博客。我每天都读，’我也很感激我发现 http://bit.do/LoseStubbornBellyFat 这些都不仅帮助我减轻了体重，而且让体重减轻了！希望它能对其他人有所帮助！ --