在工作时重点关注健康的5种方法

您可能每天至少花费八小时，每周工作五天，这是您的许多时间。这一周很重要，你关注你的身心健康，以帮助改善你的健康，保持快乐。有很多方法可以提高您的身体活动，健康饮食，并在您工作时全部优先考虑您的心理健康。通过这样做，您有机会在赚钱时创造更好的工作生活平衡，享受自己！

安排身体活动的时间

在工作日身体活动可以帮助您保持通用和专注。很难找到在繁忙的工作日期间击中健身房或散步的动机，因此在一天中安排这些个人休息。是的，实际上将它们输入您的日历！无论您是公司中的共享Google日历，还是仅使用策划者，在当天雕刻出来以获得活动 会让你更有可能实际做到这一点。如果在其他人可以查看的日历上安排了这一点，他们将知道您在此时忙于忙碌，并不会与会议一起打个计划。许多健身房甚至提供午餐休息课程，所以看看瑜伽，旋转课程或您所在地区的群体课程，并招募您的同事加入！

遵守屏幕时间

大多数工作都需要每天向上看一下八小时的电脑屏幕。使用电脑，平板电脑和智能手机等数字设备可能导致数字眼睛菌株，这是一种可能感受到的数字设备的感受。 59％的 美国人报道了经历了模糊视觉等数字眼睛菌株的症状，干眼，头痛和颈部疼痛。

数字设备的有害影响是由它们发出的人造蓝光引起的。 72％的美国人不知道 像华比帕克这样的时尚品牌 有镜片可以帮助阻止蓝光！积极主动地对工作的眼睛健康 购买滤镜滤光的眼镜，频繁休息看您的屏幕，并调整设备的照明设置。

小吃聪明在工作

在工作中吃得很好是重要的，因为这是你花了大约一半的时间。您在工作中的饭菜应均衡，滋补和填充，以帮助您保持专注和满意。这在办公室环境中可以特别努力，其中甜甜圈，小吃和蛋糕总是出于一个原因存在的。将自己享受令人兴奋和健康，在办公室派对期间与你的同事共度时光，但是，也很重要，也有助于健康的零食选择。尽可能用零食打包午餐或记得在外出外出时做好健康选择。如果你在工作中渴望，这里有一些小吃的想法来保持你的办公桌或冰箱：

●酸奶和浆果
●轻轻盐渍螺母和您的选择果实
●苹果和杏仁黄油
●蛋白质摇动
●带牛油果的米糕

如上所述的小吃可以帮助您完整，并专注于您的一天，因此您可以避免常见的2 PM倦怠。

如果您在家工作，请提示

在家里工作，无论你是自雇人士还是不可能在我们的身体健康上努力。这种类型的工作允许您的计划灵活，这意味着您可以随时开始工作，并且当您觉得您需要时，可以自由地休息。然而，如果你从太阳落到阳光下来，这可能会导致倦怠，并没有注意到每天放入的小时数。有很多步骤，您可以在白天感受到最好的步骤，即使你不是踏出你的房子。

首先，设置您的工作时间。承诺从9-5或11-7工作，任何适合你的东西，并坚持下去！很容易陷入努力工作量，最终从早上到晚上工作，所以一旦完成后，就会追踪你在当天投入的时间。确保你离开你的睡衣，即使你留在舒适的衣服，一定要至少改变你的装备，让自己处于工作的心态。最后，定期休息可以使世界变得有所不同。如果您必须，将它们安排到您的一天。抢咖啡的提醒，让午餐或准备晚餐可以帮助你分手你的一天，所以你不会被你的工作分心，太长，忘记有一些停机时间。

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优先考虑你的心理健康

心理健康与何时更重要的话，如果在做你的工作方面，那么你可以最好地享受你花的日子。通过花一整天做你喜欢的事情，优先考虑你的心理健康。花时间休假才能在您的小说上工作，在午休时间滚动，开始书籍俱乐部（或国际象棋俱乐部或运行俱乐部......）。花时间走出你的工作日，专注于带给你快乐的东西可以帮助你更兴奋地去上班，与你的同事结合并与同样的利益交朋友，可以让你的一天更有趣！ It’也是保持您的信心的好方法.

得到了你应得的，这是一个很大的感觉充实和快乐的工作。毕竟，你将花费大部分时间工作，你应该对你的赔偿感到充满信心！ 如果您需要，谈判您的薪水以正确反映您的工作 并帮助您在生活中更安全。

每次偶尔，都可以从你的工作中取得超时！如果您休假了，请使用它来服用精神健康日。有一天，你可能只想坐在家里和你最喜欢的节目，去按摩，或者和你爱的人一起度假。像在工作中感到刷新和内容的日子是至关重要的。尽快休息一天，让您的工作电子邮件和通知静音，因此您在您脱离办公室时，您不会分散注意力或诱惑。

无论您是否想提高身体健康，就会注意到您的心理健康，或者专注于将来预防健康问题，这些都可以在工作时进行。另外，通过在您的工作中优先考虑您的健康，您可以感受到内容并在您的工作中实现。

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