连同身体形象 发布，在我分享我们的博客后，怀孕期间的直觉饮食是最受欢迎的博客主题 新闻 一个月前。我希望帖子可以帮助您与食物建立和平的关系，并在怀孕时滋养身体。而且无论您处于哪个人生季节，我都希望这篇文章能帮助您在身体信号混乱时滋养身体。压力，运动，疾病，睡眠不足等都会导致我们的身体信号变得混乱并且难以阅读。我想对怀孕岗位尽可能保持敏感，并在一个对女性有帮助的教育和撰写文章中写更多内容。如果您不希望以任何形式阅读有关怀孕的信息，我希望您可以在需要时跳过这些偶尔的帖子，对自己好一点并且富有同情心，并且知道我在想你<3
一个 直觉食者 被定义为一个人，“在选择食物时不会感到内或道德上的困境，尊重饥饿，尊重饱腹感并享受用餐的乐趣。”成为直觉食者没有正确的方法。根据您的身体和任何时候可能存在的多种环境因素，它看起来可能有很多不同的方式。我们的身体’需求变化和环境因素变化。因此，如果您确定自己是一个直觉的食者，那么饮食方式将随着时间而改变。如果我没有’在过去的4年多的时间里，我已经放开了饮食规则和饮食文化，并提高了技能，重新成为了一个直觉的食者（我们都是天生的直觉食者）我可能很难在怀孕期间弄清楚如何养活自己的身体。食物本来压力很大。所以如果你’再次怀孕并感到食物有任何困扰，希望这篇文章对您有所帮助。
我觉得我上学期有一本漂亮的课本。我所说的教科书是’极端的每天呕吐，与疲惫作斗争，以至于几乎无法从沙发上走出来（我对那些女人非常同情），但我也没有’小部分人可以避免经常出现的恶心，食欲不振，疲劳和整体不适。大约7到8周，我开始感到“morning sickness”但是全天–到了晚上，通常会解除。蔬菜出来了，尽管我确实发现长叶莴苣，甜椒和黄瓜令人耳目一新，所以有时我’d吃那些。我的沙拉是生菜，羊乳酪，黄瓜和奶油沙司。我记得在客户会议上感到压倒性的恶心，希望我没有’在键盘上牛。我感到很累，但是什么也没消耗。很多天我午睡。走到外面总是让我感觉好些，所以我经常做些日常运动。我不能’理解在室内锻炼的想法。所以，幸好我感到自己的症状可能会更糟…我确实感到很cr脚。但是，为了得到成长人类的礼物，我’即使我有最严重的症状，也要连续数月进行头三个月的妊娠。
I’我已经怀孕了将近25周，所以我只能说说我的话’到目前为止，我已经学到了。也许我’在这40周的末期，还会有更多添加。这里’s what I’ve learned so far:
1.放开期望
弄清楚怀孕期间如何养活自己是一条全新的学习曲线–尤其是在最初的15周内，直到恶心消失为止。我感觉自己与自己不一样，大部分时间我都饿了，但没有’不想吃任何东西。食物听起来很粗糙。但是，使人感到恶心的是进食。这是一个陷阱22。发生了很多非典型的身体信号。怀孕使我对直觉饮食更加感激。如果我仍然期望在午餐和晚餐时吃蔬菜，渴望正常的食物并且仍然想像怀孕前那样进行运动，那我将感到压力重重，无法享受和接受怀孕’最充分。对我来说，一切都与灵活性有关。没有“normal”我只是试着倾听我的身体，并做出我可以做出的最佳决定’s circumstances.
我记得在开始恶心发作前大约六个星期的时间里，我想过如果我感到恶心，我可以喝思慕雪形式的蔬菜。用花生酱和巧克力盖住蔬菜，然后我’ll be good to go. OH NO. I gagged at the thought. There was nothing going through a straw and into my mouth that involved vegetables or protein powder. Most days 我没有’不要吃任何蔬菜–只要我服用产前维生素，我就0％担心婴儿获得足够的营养。我当时在吃碳水化合物，蛋白质和脂肪，’最重要的是–为我的身体提供成长人类所需的主要构成要素。
咖啡太烂了。巧克力很烂。坚果黄油很粗糙。任何辛辣或调味过的食物都是粗俗的。我吃了听起来不错的东西，然后继续前进。一世’m positive I’我不是第一个可以维持碳水化合物，奶酪和冰淇淋几个月的孕妇，我赢了’成为最后一个。碳水化合物是随时可用的能量。在您成长一个全新的器官（嗨，胎盘）和所有婴儿的时候’s organs …对我来说，一个女人很有意义’身体总是渴望碳水化合物。
2.奶酪+意大利辣香肠+面包的荣耀
一开始我吃了很多意大利辣香肠比萨饼，现在我仍然经常吃比萨饼。 Whole Foods以15美元的价格出售一个巨大的顶级披萨，我可以’告诉你我买了多少，带回家并告诉尼克，“this is what’s for dinner.”祝福他。我们连续晚上吃了比萨。面团面包总是听起来不错。和通心粉加橄榄油和海盐。比萨火车仍在行驶（现在不只是意大利辣香肠，还有浇头），我’我发现每时每刻渴望吃披萨非常方便，因为每片都含有碳水化合物+蛋白质+脂肪。帮派’s all there.
3.仅仅因为您的身体信号’t “feel” 正常 doesn’t mean they aren’有效和值得信赖
Normal means a lot of different things when it comes to eating. What is 正常 for me might not be 正常 for you. But everything is relative, so compared to what you are used to, your eating patterns and body signals might 感觉 all sorts of “not 正常.” Letting go of expectations on what I 应该 感觉 or what I 应该 crave or how many naps I 应该 or 应该n’真的可以让我去做最适合我的事情。比实际写起来容易写。只是因为我的身体信号异常’t mean they weren’t valid and true and 正常 for this season of life.
4. 你的身体是飞行员，你的思想是副驾驶
直觉饮食是将头部知识与身体知识相结合…因为有时身体的信号令人困惑。怀孕就是其中之一。我喜欢以自己的身体为飞行员，而当我的身体需要一些额外的帮助时，我的思想便是副驾驶。那可能意味着’从我上一顿饭到现在已经四个小时了’t really 感觉 hungry, but I know I 应该 eat something because my blood sugar and GI system do best when I’m eating every 至少 每4个小时。那可能意味着我的胃口为零，唯一听起来不错的是冰棍，但我知道（可悲的是）我赢了’不要在冰棍上吃饱了。因此，我将一顿煎鸡蛋，烤土豆拼凑在一起，如果我’我感觉到了一些烤蔬菜，因为这些食物加在一起可以使我的身体发挥最佳功能所需的碳水化合物，蛋白质，脂肪，维生素和纤维。
For me, after years of working through the IE principles and coming to a judgement free and full permission place with food, the head knowledge piece means implementing some 营养温和. Like choosing whole grains 最 一整天我想要吃的只是白色意面配黄油。我知道全谷物仍然会令我满意，但会保持我的血糖更稳定并帮助我排便。怀孕的便秘是真实的。如果我想吃披萨卷或酸糖，苹果和奶酪，我想去找安妮’s over Totino’s，或者大多数时候从TJ或Whole Foods散装货箱中购买糖果，而不是吃喝玩乐和星暴，或者在卡夫食品上购买一盒365品牌的mac和奶酪。正如我经常吃这些食物一样，我尽力避免使用防腐剂和不熟悉的添加剂。他们会杀了我吗？ 当然不是。这些食物是“bad?”不。食物不是道德的事情。但这是一次轻松的交换，更有益健康，而且令人满意。
5.保持现状
我没有’不必理会当天发生的事情或明天可能发生的事情。我试着问自己“我的身体现在需要什么？” That’重要的还是最重要的。而且我认为，根据现在的饮食习惯，我们才能养成饱满而又富有营养的饮食节奏。当然，有时候一小时要准备晚餐，所以我’d吃些小东西来帮我度过难关，但不要让我吃饱。或者我在某个时间在工作时间吃午饭，所以我不得不吃午饭。情况总是如此–怀孕与否。有时，我们会考虑一些物流问题。但是总的来说，我试图保持现状。这每周吃 发布 很好地回顾了怀孕前半年的食物状况。现在，那里可能放了一些烤蔬菜，但总的来说，’我发现以比萨饼，面食和三明治等形式的碳水化合物，脂肪（我不喜欢的坚果黄油除外）’常常渴望），每天的水果/冷蔬菜和奶制品都是可以满足我并赋予我能量的食物。那’与怀孕前有点不同，在那之前我更渴望沙拉吃午餐，花生酱和几乎所有的早餐以及其他不吃的食物’现在听起来还不错。一世’m rolling with it.
6.赢了’并不完美，但好奇心会大大减少。
我有很多次 ’ve eaten what 感觉s like a 正常 sized breakfast/lunch/dinner and felt fine 对 when I finished, but then 15 minutes later felt stuffed. Digestion slows, the baby takes up more room as the weeks go on and things just don’不能像过去那样正常工作。那’可以即使我尽力不吃饱，我也会有很多次吃饱了。我的身体正在设法消化食物，并在同一狭小的空间内养育一个人。我是否怀孕’我试图对判断力保持好奇。不过最近，我发现自己对食物感到沮丧，因为听起来什么都不好，但是如果您在我面前放一些东西，’我不必自己做饭’我可能会吃掉它。食物只是没有’不再感到兴奋，’很难过，因为我喜欢食物。但它’我认为这门课程完全正常。
我们的身体将经历我们生活中的巨大变化，怀孕是可能的季节之一。直觉饮食没有’t look one way 和我 think there is a zillion different ways to nourish and care for your body during pregnancy. The last thing 女人 need during pregnancy (or anytime) is more judgment or “should haves.” I’d喜欢在评论中听到您的想法！
喜欢这个。谢谢。
我实际上已经走了四个月，但恶心仍是我不断奋斗的原因。我爱你平衡的方法，&老实说，奶酪含有钙，维生素D，少量B维生素，意大利辣香肠有铁&B12，番茄酱是抗氧化剂的重要来源-比萨基本上是一种超级食品。
所有食物都值得&您所说的健康总是根据您的生活而改变。
还有-‘听起来没什么好吃的食物似乎没有吸引力，但我饿死了…’我一直都在努力。粥，土司，消化饼干，小熊软糖和汤（我在澳大利亚，这里很冷）通常是我的主食。和你一起吃披萨。负荷&大量的比萨。叫我玛格丽特夫人。
祝福你这么多&尼克，你们会是这么棒的父母-
照顾好自己–我认为您在履行渴望并为您和婴儿提供营养方面做得非常出色-恭喜奥利维亚！
I loved this 发布 even though I am only 18 and definitely not pregnant! I would love to hear more about the comment you made about choosing the more “natural” brands of the food you crave instead of the 常规选项. I am in recovery from an ED 和我 go towards the more organic, no preservatives, no additives, types of foods. What is your experience and opinion on this topic when it comes to challenging fear foods? Do you recommend your clients to eat the generic brand or if they want the more natural and organic brand, is that okay as well? I find to go to these brands because I can trust customer company!
我还想到我饿了，但听起来没什么好说的。也许在恢复未来职位方面探索另一个想法？走出我的日常饮食可能会很有挑战性！
我一直都很喜欢您在这些主题上的想法和想法，非常感谢，也非常感谢。
嗨，汉娜！很高兴您即使在人生完全不同的季节中也喜欢这篇文章。食物的选择实际上不仅仅在于食物，更在于它背后的思想/感受。对我来说我可以吃“conventional options”（并且这样做），并对这种食物也有相同的感觉。一世’d吃，享受并继续前进。没有恐惧或缠绵“should”的想法。那花了我几年的时间。那’这是IE的道德和许可部分，必须先实施，然后才能实施“gentle nutrition” principle –IE的最后一步。我会做很多工作，并且会与客户就他们对食物的想法/感觉/信仰进行很多对话，因此我们可以共同努力，使他们可以在没有道德或判断力的情况下食用所有食物。希望对您有所帮助。
感谢您分享这个！我已经有7.5周的时间了，无法吃掉所有的碳水化合物。这就是我所能忍受的。我一直在努力使自己的ED完全恢复，碳水化合物一直很“恐怖”。我发现怀孕迫使我不得不面对很多以前的饮食规则和想法，围绕什么是“可以接受的”饮食以及什么是不可以的饮食进行思考。试图重新构架–如果可以的话，可以吃掉所有的碳水化合物。这是暂时的！我将再次回到渴望水果，蔬菜和肉类的知识上。现在，我只需要听听我的身体要求什么即可。
I’我很高兴怀孕是因为可以轻而易举地通过ED思想–想起你的慧聪！碳水化合物=能量。保持那些健康的想法到来！
很棒的帖子，罗宾！一世’我目前已怀孕7周，现在绝对是所有碳水化合物饮食，哈哈。我也有饮食失调的习惯，但在过去的几年中，我已经成长为直觉的饮食者，并且与食物有着健康的关系。 （感谢我丈夫的帮助，并阅读了很多您的文章！）我知道这个季节（恶心/听起来不错/蔬菜很恶心）会过去，所以每天尝试听我的身体。我感谢您的诚实发帖..谢谢您的分享！
很高兴您喜欢这篇文章，它引起了艾米的共鸣！恭喜您怀孕！
“我记得在参加客户会议时感到压倒性的恶心，希望我确实在键盘上牛。”
您是不是*牛，还是did牛以便回家休息？无论哪种方式，我认为我们都可以与在极为不便的时刻感到恶心有关！很高兴听到它安定下来。
“Just because my body signals felt out of the ordinary didn’t mean they weren’t valid and true and 正常 for this season of life.”
我认为这对每个人都非常重要，无论是否怀孕。实际上，它引起了我的共鸣，我将其截屏以根据需要返回。 （而且我没有，也从未怀孕过。）与当下饮食有关的部分相同 –有时我会根据我希望在餐厅吃晚饭时想要的东西，或者我周末的情况来对午餐想吃的东西进行过多的分析，但实际上，随着我大多数时候所说的话的流淌，我真的很容易。
附言如果您需要帮助发布博客或校对博客帖子的人员，我在此自愿表示敬意（获胜者的饥饿游戏参考）。希望您能如愿以偿，不要冒犯–只是一项可能有助于减轻您怀孕或以后工作量的提议。
I’我在编辑方面很好，虽然谢谢– I’我只是人，有时会滑落-我回去修复了它，非常感谢您指出来。
高兴那些关于存在和我们身体有效性的想法’的感动与您共鸣！
I agree that you 应该 get a proof-reader, no offense intended. It’不只是在这里和那里– it’s a lot – and if this is a professional platform for you, you 应该 want others to take your writing seriously.
例如：您不断说“suppose to” instead of “supposed to”
嗨罗宾。我已经读了很长时间的博客，但从未发表评论。我已经34周了，在20多岁时就因饮食失调而挣扎。虽然我考虑自己已经康复了几年，但怀孕已经帮助我继续努力放开饮食规则，我可能比我意识到的要紧得多。我记得曾与接受过直觉饮食培训的RD交谈，她挑战了我对吃披萨的恐惧，像您一样描述了披萨的成分如何满足我很多营养需求。在那一刻，我再也无法想象自己会得到完全的允许去享用披萨，并且与我认为“健康”的东西相比，将披萨视为能够养育我的东西。就在昨晚，我们需要在分娩班之前吃一顿快速晚餐，而我的丈夫问我听起来不错。披萨是我想到的第一件事，有一刻我以为我“应该”考虑其他事情。最终的选择？比萨！在知道自己尊重饥饿感并放开对食物必须看起来像“健康”的期望后，我感觉很好。
感谢您如此大胆诚实地在博客上撰写文章。定期阅读它对我的康复过程提供了极大的支持。
很高兴您能够根据自己健康，聪明的自我做出选择，即使在来自“unhealthy”大脑的一面。那’听起来像是您本可以做出的最健康的选择。恭喜您怀孕！在最后几周想念您！
我喜欢第3点！新的感觉是“值得信赖的”– that felt so good to ‘hear’ and be reminded of. Both of my pregnancies so far were pre-IE, 和我 remember being very overwhelmed, particularly in the third tri, by the extent of my hunger. If there’s ever another pregnancy, I’m thankful to be have this little nugget stashed away in my memory to repeat to myself.
很高兴那件作品引起了共鸣–您可以将其藏起来并立即使用！！
嗨罗宾！
I’已经阅读您的博客多年了，但是之前从未发表过评论。因此，首先，感谢您的精彩食谱和用餐创意！您的写作非常明智，具有销售意识并且善良。一世’很幸运从未遇到饮食失调等问题，但仍然喜欢阅读您的想法。
我想问一个可能有见识的人。我不’t eat vegetables…and I’我没有怀孕。除非，我们当前是否将土豆归类为蔬菜，大声笑？我消耗大量的水果（新鲜，干，果汁等）和根类蔬菜（主要是土豆，丝兰等），但一方面可以算出我每年食用的绿色蔬菜量。不，那’s not a typo…每年我都吃4份绿色蔬菜。
I’我想知道您对某人（如果有任何建议）的建议’吃什么使他们感觉最佳和爱什么，但出于所有有效的目的，他们缺少了整个食物。
谢谢罗宾–也恭喜您成长中的家庭！ （此外，感谢您看似是HCP的瑰宝。）
丽娃！当我看到新评论者时，我很喜欢，感谢您阅读了这么长时间！我真的很感激<3
我想知道您是否可以尝试品尝以不同方式烹制的不同蔬菜。尝试添加不同的香料等。我确实认为，长期食用，主要食品类别的饮食（碳水化合物，蛋白质，脂肪，纤维（又称水果和蔬菜）和乳制品，如果可以忍受的话）可以为我们提供所有的维生素/矿物质和大量营养素。因此，我鼓励您探索自己的味蕾！！
谢谢罗宾! I 应该’ve提到我喜欢绿色蔬菜的味道（至少其中大多数，哈哈）。他们只是不穿’不能让我感觉和吃其他东西时一样好。他们不’不会让我感到难过…当我不这样做时，我会感到更棒，更有活力’t eat them. It’从直观的饮食角度来看，这是一件有趣的事情。话虽如此，它肯定不能’伤害探索更多食谱！希望你’祝您度过愉快的一周！
我喜欢这个帖子！一世’在我第二个星期的11周中，我发现自己正在点头。当我读到你关于喝冰沙的句子时，我大笑了，因为我愚蠢地以为我’d只是喝它们让我的蔬菜进入，但是即使看着它们也会使我肚子转弯。我记得刚开始时会感到恶心，但我能够正常饮食，并在怀孕前锻炼自己的状态。但是这次是完全不同的球赛了。一般来说，食物使我想死，除非它是谷物，三明治，比萨饼，汤或其他涉及碳水化合物和奶酪的东西。和我’我很幸运能把自己拖出门去散步。每周我都会尝试用餐计划，并去商店购买一些晚餐的食材，然后…然后我们最终从盒子里订购披萨或吃Mac n奶酪，因为我可以’别想买我买的东西。它’太疯狂了。但是，就像你说的，我一直提醒自己，这是人生的一个季节，它赢得了’永远持续下去。并拥抱它！以便 ’这是我long之以鼻的方式表示感谢。它’知道我很有帮助’我并不孤单（斗争是真实的！）。
善待自己。您正在尽力而为，这很重要<3
Was so lovely to read about your experience, found myself nodding all the way through it, especially the part about thinking you could eat vegetables. I actually tried just once and they came 对 back up, so that was that! Just replace the insane pizza cravings with ramen noodles (literally ate them maybe 2x in my life before pregnancy) and this could have been written by me! I’m just 3 weeks ahead of you and now finally finding a sense of humor in everything 🙂
哈哈，很高兴您能与您建立联系-
我与这篇文章很多有关。我目前第二胎怀孕29周。怀孕的前16周左右，我恶心呕吐，有几天我靠吃薯片（！）和酸糖生存，因为那是我所能控制的。在那十六周之后，那些曾经对我有吸引力的食物在怀孕前再次对我有吸引力，但我的身体肯定感觉很多天。最近两周内，我的肚子长了很多（大概是婴儿生长骤增？），我比平时更疲劳，更饥饿。我只是想顺其自然，让我的身体在睡眠和营养方面告诉我。怀孕，分娩和产后以及产后时期都是信任身体的重要季节。
当然，顺其自然也是这里的主题！
无论您是否怀孕，这篇博文中的信息和见解如此丰富。只是想知道您使用哪种产前维生素。谢谢！
很高兴对生活的每个季节都有所帮助！一世’我一直在服用生命花园维生素代码产前–我从亚马逊购买它，并且非常喜欢它。
很高兴知道;谢谢！有关在产前维生素中具体寻找什么的任何建议？
喜欢这个帖子！一世’m 35 weeks pregnant 和我 can relate so much to what you wrote about. I’ve craved more carbs than I ever have in my life during pregnancy 和我’我刚刚学会接受它’s what my body seems to need 对 now and that’s okay. It’很高兴听到我 ’我不是一个人，想想怀孕期间的观念转变！
对我来说，身体最渴望碳水化合物是完全合理的！恭喜您怀孕了-
您不必为怀孕而道歉！对那些正在经历生育斗争的人保持敏感很高兴，但是可以讨论它，并且每次都不必具备资格就可以开放，尤其是当它与您的专业领域有关时。只是一个温柔的建议，不要道歉就做自己！感谢您提供的信息。
我不’t think I’完全道歉– that wouldn’我做的不健康，接收端的人也听不到。对我来说，保持敏锐和体贴非常重要。我与许多不育症的女性1：1一起工作，并且有失去婴儿的客户/家人/朋友–感谢您的想法，但我’我会以最舒适的方式进行操作。
哦，谢谢，谢谢，谢谢！我来到电脑上搜寻“IE During 怀孕.”这很有帮助。您的博客是我读过的为数不多的博客之一… so 我没有’甚至不必搜索！
我现在12周了，在怀孕前感觉恢复良好。不幸的是，我见到的第一位医疗保健提供者告诉我一些关于在怀孕期间增加最小体重等益处的虚假信息，’即使我告诉了我饮食失调的病史，也请不要劝告她。令人沮丧–它比我更深入我的脑海’d想承认。值得庆幸的是，我的医疗服务提供者现在对我的病史是如此的出色和敏感（创伤告知），并询问我是否不想知道自己的体重。她甚至直截了当地告诉我，在怀孕期间没有人会对我的体重造成影响。我告诉她我以前收到的建议，她说她没有’认为我们的身体甚至无法控制怀孕期间需要增加的体重，而且每个人都不一样。 （谢谢！）我分享所有这一切，是因为我希望鼓励其他人在如此敏感的时间内找到支持者。
感觉就像，即使你’re in a good spot with food + body during pregnancy, it is a time when you are bombarded with unsolicited and potentially harmful advise from every angle about nutrition, movement, weight, etc.. 我没有’在意识到一些无助的想法开始蔓延之前，我不知道它给我带来了多大的痛苦。我意识到，现在是在这个领域寻找一些鼓励的好时机。所有这些都是为了说，谢谢您提供这样的信息和敏感的帖子。感到肯定和安慰。我希望像我一样，许多女性在阅读本书后会感觉更好。
我真高兴你’我们找到了一个很棒的提供商。恭喜你，艾米丽！我很高兴这个帖子引起您的共鸣<3
很棒的帖子！我只希望6个月前阅读。我的第一个小女孩将在星期五一个月，怀孕时食物选择和身体形象消耗了我太多的时间和精力。我知道您还没有，但如果您在IE /食欲/身体形象和产后身体/母乳喂养方面发表过文章，我会很高兴。饥饿是真实的，没有做饭的能量！
恭喜你的宝贝女儿！一世’将此话题写下来-
多么棒的帖子！谢谢你，罗宾。
I’我还没有怀孕，但我认为您写的内容对他们在IE旅途中的每个人都非常有帮助。您在这里提出的所有建议确实表明了您如何遵循IE原则，并且’s amazing to see a really in-depth view of how someone cares for themselves in that way, even when body signals are different for 正常 and confusing. Because, as you say, body signals can be confusing at any stage of life and they change too, and it can really throw you off.
我爱爱爱这个-> “你的身体是飞行员，你的思想是副驾驶” 那 is such a clear, spot-on 概要 of honouring your health 和我 want to write it out and stick it on my wall! I also love what you said about body signals still being valid even when they are unusual. It’我想起来很容易“Oh, that’我的身体在说，这很奇怪，一定是错的，所以我’ll ignore it”。大声笑！我的身体比那更聪明！感谢您提供如此精彩，有见地的帖子，我真的很喜欢阅读它！
希望你和贝贝继续做得好^ _ ^
I’很高兴这对您也有帮助Rachel没有怀孕–但身体信号却令人困惑。那是我的希望！
周末愉快！
在因HA缺席8年之后，我怀孕16周。
我不能’更同意这句话：“如果过去4年多来我还没有放开饮食规则，饮食文化和技能来再次成为直觉食者（我们都是天生的直觉食者），我可能会很难解决我怀孕时的身体。食物本来压力很大。”
我很高兴在怀孕之前投入了一年多的时间来研究自己与食物和体重的关系。我可以 ’想象不到在怀孕时试图完美饮食，压力如何。
噢，伙计，从来没有这么辛苦地感谢他们。
嗨，大家好！
罗宾，好帖子！引起如此共鸣！从ED和HA中恢复后，我肯定会发现自己渴望重新回到过去。我最初喜欢的事情之一就是能够外出就餐并拥有我最喜欢的Pad Thai，但现在我迷恋在餐厅里吃的任何东西都会伤害婴儿…。在订购外卖或外出就餐时，我如何应对类似的对卫生的恐惧和正确的食物准备！
我鼓励您获得治疗师或RD的外部支持–那些想法太难了！ CBT技能真的很有帮助。记住，压力不是’对婴儿健康。向您发送大量的爱！
Great 发布! Having thrown the scale away years ago and come to a healthy relationship with all foods being pregnant and getting weighed is difficult, especially that first time when the paper work said my BMI indicates I am obese. Yesterday at the doctors office though I was complimented by the doc. and when he asked what I was doing I said nothing different when I 应该 have said I have a healthy relationship with all foods. 一个 d yes the 12 to 16 weeks of all the carbs is real, but 至少 it is getting the calories in!
感谢您将此信息发布到这里！ ❤️我肯定可以在您不得不说的很多事情中保持联系并感到安慰（目前已有19个星期）。作为一个自以为是的直觉食者，并且在蔬菜禁忌时就陷入了营养学家的同，碳水化合物（aka面包）的渴望泛滥，而我没有’不想做饭。另外，由于我太喜欢吃东西，我不得不为食物周围的失落感到悲伤。值得庆幸的是，其中大部分已经开始平息，但我认为’对于其他女性来说，知道什么可以在过程中发挥作用，放开期望并尽力而为是非常重要的。希望您提出聆听自己的身体，使用一些营养知识作为指导以及生活中不同季节的想法，这些想法并不总是一样的，也就是完美的。
罗宾！
这是克里斯蒂’的朋友金。我现在和一个小男孩在一起已经23周了！我在我的Facebook新闻提要中看到了这个，并以为我’d过来。我非常喜欢这个帖子！
在这个生命的季节里，我一定学会向自己展示一些优雅。我从来没有真正理解过头三个月可能有多困难，而且似乎我并不孤单，因为我一开始只能忍受卡比食品。鸡的想法令人恶心–几个月！我每天强迫自己摄入的唯一物质是产前维生素。由于恶心，我一开始就坚持吃口香糖。现在，我可以服用普通药丸（与胶质糖不同，它们具有铁质），只要我用泡菜（或5个！）追逐它们即可。
感谢您分享的所有内容。你将成为一个伟大的母亲！
感谢您撰写本文！我9周了，出于某种原因，我只能吃水果和蔬菜…似乎没有其他人会遇到同样的经历，这很棘手，因为我喜欢面包和复杂的碳水化合物，但似乎无法忍受其中的任何一种。就像你所说…我想念食物！我已经练习直觉饮食两年了，这对怀孕真的很有帮助，因为我比以往任何时候都更加灵活。感谢您就此主题写信！
伟大的阅读！谢谢你的分享！
亲爱的罗宾谢谢你这个诚实的职位。我在想…我是唯一一个计划怀孕，充满绿色和坚果，只渴望面包和奶酪的古怪吗？我是怎么了！慢慢但可以肯定的是，我发现自己并不孤单，这是我的身体正在养育一种全新的生活和器官的疯狂而惊人的美丽变化。您的话语给我安慰，听到没有声音，我感到有些安宁“right”方式，我们会没事的。宝宝和我。
我记得我在活动开始进行TTC之前先读了这篇文章。经过13个月的TTC，我们怀着第一本怀！一世’现在距离我8周多一点，所以我知道我还有很长的路要走，但是发现这篇帖子真让人感到安慰– definitely what I needed 对 now. I’我已经练习IE 2.5年了，怀孕肯定在这方面对我进行了测试。谢谢<3
非常感谢你的这篇文章！它使我在自己的位置时更加舒适，并考虑了在渴望的恶心方面身体可能需要的东西。 Plain Cheerios为我挽救了生命！我还发现桃子的所有水果冰棍都很适合消除恶心，所以我可以吃点东西，但不要太甜。
再次非常感谢！我一定会继续
反思您分享的这些原则
这次真是万分感谢…我今天去看医生，担心自己的体重。我很沮丧，因为我有一位超重的护士告诉我每2小时吃一顿健康的零食，而不是饱餐。我不’每2小时吃一顿饭。几乎没有，但我’米体重增加，而同时又没有足够的饮食。这是超级压力，我试图不吃快餐鸡块，尽管有时这似乎是唯一可以满足的事情。
Thanks for this 发布! The first trimester vegetable aversion is so relatable for me, but the part I’m even more glad you touched on is the later pregnancy overfilled 感觉ing. I’m 25 weeks along and will eat “normally” then 感觉 uncomfortable. Then 感觉 guilty when I want a cookie later. My body signals 感觉 so mixed up 对 now!?
Hi – I just wanted to say that I’m on my phone searching ‘is it okay I’m still eating badly at 14 weeks’ or something thereabouts and this blog came up. So I just wanted to say thank you. It has been exactly what I needed to read. I just ate pizza (again) and am usually such an 直觉食者 but have really struggled with the guilt of I’m not feeding my baby well etc etc. My first pregnancy with my son who is now 3 was such a doddle 和我 ate well throughout so this time round I 感觉 ill-equipped and that silly critic in my head pipes up a bit too often about what I 应该 be eating. So thank you. This has been enormously comforting, encouraging and useful. So important to tell our stories and reach out to others.
I’我很高兴您在这里找到了安慰<3请给自己恩典加恩典。那第二次怀孕和一个蹒跚学步的小孩在一起闹得不可思议。我感受你。你做得很好！
我从字面上感觉就像我在读关于自己怀孕经历的文章。我只有7周的时间，当我说您所说的一切对我来说都是实话！就像我知道我并不孤单，但男人确实会感到很鼓舞。在过去的一年中，我也一直在进行直观的饮食旅程，我相信上帝只是为我做好了准备，让这个婴儿不再控制食物和运动。因此，感谢您的分享和鼓励像我这样的女性，比萨和面食还可以。谢谢您，我想我现在可以吃Mac和奶酪做晚饭了-