黄体期较短和孕酮水平低的原因

我们上周离开了 ’s在谈论导致排卵延迟或根本不排卵的周期可能更长的原因。我们专注于谈论卵泡期。这是第二部分 那个帖子 where 您 can also read about what a “normal”期间看起来像。在这篇文章中，我们’重新换档，谈论黄体期。

要备份一点，让’快速回顾一下。月经的第一天标志着卵泡期的开始。这是当您的一个卵巢中的卵泡准备释放并产卵时–这就是我们所说的排卵。排卵后，即进入黄体期。这个阶段 通常 持续12-16天。在黄体期，您的身体已准备好可能怀孕。这样做，包含释放的卵的卵巢中的卵泡就变成了黄体。而黄体释放激素黄体酮–孕酮会使子宫内膜增厚，使受精卵可以植入。

如果未发生卵子受精（这是更常见的途径），则卵泡仍会变成黄体，而黄体仍会产生黄体酮，以准备子宫内膜以植入受精卵–您的子宫内膜被制成一个漂亮的蓬松床，供受精卵植入。如果没有受精’如果发生这种情况，那么黄体在黄体期结束时（第12-16天）停止产生黄体酮，因此黄体酮滴下并发生月经。这就是周期的第一天，此时您开始流血，因此又开始了卵泡期。

好了，现在我们已经整理好了，让’s talk about what can make the luteal phase shorter than 正常. If 您 have a shorter luteal phase 您 can potentially have a shorter cycle which is less than 21 days. But keep in mind that changes in cycle length are usually related to changes in length of the follicular phase like we talked about in 以前的帖子.

黄体期从排卵开始，到月经结束。值得庆幸的是，黄体期可以告诉您很多有关您的生育能力的信息。请记住，为了知道黄体期的长短，您必须 不 be taking hormonal birth control or other mediations that can affect 您r cycle (read more about that 这里 ），您要么必须监测宫颈粘液和/或基础体温，要么可以使用排尿棒撒尿，例如进行妊娠试验。如果您想了解自己的身体和周期，我’d鼓励您学习监视宫颈粘液…even if 您’只是松散地监视。我保证，当您上完厕所后用香辛纸擦拭时，能够注意到宫颈粘液的变化会像女人一样赋予人力量和信息。您可以阅读更多有关如何执行此操作的信息 这里 .

一旦您感到不舒服，当您’重新排卵，然后您可以数数直到流血的那一天’s how 您 know the length of 您r luteal phase. As mentioned above, 12-16ish days is considered 正常 and anything less than that (11 or fewer days) is considered abnormal. Depending on who 您 talk to, they might say 10 days or less. The problem with having a shorter luteal phase is that, according to 研究，这表明可能有两种病因在起作用…

1）发达的黄体不’不能产生足够的黄体酮，所以水平下降得更早，月经就更快了。这些低水平的孕激素也使您的身体难以（而且几乎不可能）维持妊娠，因为黄体不足。’产生所需的孕激素量。

2）你的子宫内膜–也称为子宫内膜– doesn’不要像对孕激素那样做出反应。如果子宫内膜不’不能像对孕激素那样做出反应，这意味着它没有’变厚，变成那张柔软蓬松的床，因此受精卵可以’不要将其植入子宫内膜。

这里的主要要点是黄体期较短与孕酮水平不足有关。

黄体酮不足的症状，可能导致黄体期缩短

• 在期间之间发现
• 疲劳
• 易怒
• 性欲低落
• 情绪波动
• 不孕/困扰
• 头疼

采取这些症状 盐粒 因为这些内容相对模糊，许多事物（包括常见和良性事物）都可能导致其中一些症状。如果您的黄体期较短，或者您注意到其中一些症状，请继续阅读下面的内容。

在考虑可能导致黄体形成期缩短的因素时应考虑以下事项：

• 子宫内膜异位症
• 过多 行使 对于 您r 身体
• 压力（皮质醇抑制黄体酮）
• 营养（始终在一切中发挥作用–特别是吃得足够）
• 高催乳素水平会抑制排卵和孕激素的产生
• PCOS（可能导致无排卵，因此孕酮不足）
• 甲状腺活动不足或过度

深呼吸。如果有任何事情引起共鸣，我希望您能感到有见识，因此有能力而不是不知所措。黄体期较短和/或孕激素水平较低根本不是世界末日，有很多事情可以做。您可以详细了解以下原因如何影响您的激素  这里 .

So we know that shorter luteal phases and therefore insufficient progesterone can affect 您r fertility, but what are the effects if 您 aren’试图怀孕？

黄体酮 plays a big role in 您r overall health! Here a few of those roles…

骨骼健康。 I’我写的长度大约 雌激素’在骨骼健康中的作用， 但黄体酮当然也起作用。尽管对雌激素和骨骼健康的研究还很丰富，但仍有 研究 讨论黄体酮对骨骼的重要影响。

睡觉。  黄体酮 帮助我们 迅速入睡，保持睡眠并保持良好的睡眠。睡眠不仅对我们的激素，而且对我们的整体健康都有深远的影响。

预防癌症。 您需要黄体酮来平衡雌激素，所以雌激素确实需要’过度刺激乳房和子宫组织会导致乳房和子宫内膜癌。

性欲。 虽然必须对雌激素和女性的作用进行更多研究’在性欲方面，孕酮似乎也起作用。

这篇文章绝不是包含所有内容的，也不是全面的，所以我 总是 鼓励您与您的医疗保健提供者交谈。但是我希望以上内容在您学习如何最好地照顾自己的同时，能为您提供有益的信息和帮助。您的医生可以进行简单的验血以评估您的孕激素水平，然后与您合作以帮助改善健康状况。

And lastly, if any of this resonates with 您 I also really encourage 您 to get the help 您 need from a health care practitioner 您 trust. Whether that’s us at Real 生活 女装’s Health，可以推荐给您的人或您当地的医疗保健从业人员。尽管这些方法无法代替医疗保健提供者，但您可以立即开始采取一些措施，以更好地照顾自己。 免费的迷你电子邮件课程 on healing hormones and 您 can also check out my 在线课程 on healing hormones and getting a 定期 period back.