我写了一篇 直觉饮食和减肥 早在四月。该帖子是该帖子的第二部分。
当我们进入新年时，关于减肥方法的讨论与关于天气的讨论一样频繁…我希望这篇文章有助于释放压力和期望在2018年改变您的身体。
在开始之前，我想认识到我是一位特权薄弱的女人。因此，我不’t know what it’因为我的体重，我喜欢被羞辱和羞辱。我知道了我的内心完全同情那些遭受耻辱和羞耻的人。您的旅程 各种规模的健康 (HAES) and 直觉饮食 （IE）由于我们的饮食文化和憎恶恐惧的社会，将比我的旅程面临更多的挑战，我对此深恶痛绝。我所知道的是，我将自己的职业生涯献给了HAES任务，’我不断代表您提倡。
几周前，一位读者向我发送电子邮件询问，“What if you are clinically 肥胖的 and have gained weight trying IE in the past? Even if I try to accept how my body looks, I want to lose weight for my 健康 and I 不要 ’当IE导致体重增加时，我不知道该怎么做。我唯一一次减肥（然后又保持了很长一段时间的减肥）是结构化，清洁饮食的结果。”
这是另一篇文章，但这个词“obese”是一个需要死的单词。它需要从医学词典和ICD-10诊断代码中删除。肥胖是一个病理术语。它表示一个人’s weight is an illness. And the term has the high potential to create a ton of shame and stigma 那 research shows actually contributes to worse 健康 outcomes. A weight and height 那 puts your BMI (which is 反正无关紧要）高于30并不直接表明您有疾病或不健康状况。这本身就值得发表，所以我’暂时不要再说了。
我认为要问的问题是， “不节食如何减肥？”
但是，在解决这个问题之前，我认为必须首先发生两件事情才能到达一个接受的地方。
- Can I accept 那 my 健康y set point could be different than my ideal set point?
- Can I let go of the pursuit of weight loss? Can I choose to learn behaviors 那 help me honor my 健康 instead of behaviors 那 manipulate my body size?
让’s work through the first question. I like to think of 各种规模的健康 as the umbrella. And 直觉饮食 can be one of the skills 那 falls under the HAES philosophy. HAES puts a focus on 健康y behaviors and allows the body to settle into whatever size it needs to be. Weight loss focuses on manipulating body size by eating inadequate amounts of energy so the body consumes itself and becomes smaller. HAES focuses on developing 健康y behaviors as a way to 健康. Weight loss focuses on changing behaviors 那 manipulate body size as a path to 健康. Weight loss does not equal 健康. Weight loss does not equal 健康.
这个单词“every”“各种尺寸的健康”中的“健康”并不表示不存在不健康的体重。 HAES承认自己会严重地处于你的身体之下’s 基因设定点 或严重高于您的身体’遗传设定点可能会给一个人带来麻烦’s 健康 and wellbeing. But a person’s的重量不能完全显示–我们非常关注一些数字，我们完全错过了全局。还有很多其他因素会导致人头畸形’s 健康 – behaviors, the resources available to them, support systems, socioeconomic status and many other life circumstances. HAES implies 那 健康 and wellbeing are a dynamic system of intersecting factors, weight being possibly one of them. HAES is based on 压倒性的研究 showing behaviors are a much better predictor of 健康 outcomes than body size. And 那 people with all kinds of different body sizes have similar 健康 outcomes.
Now 那 we have established a person can be 健康y at a variety of sizes, we can also conclude 那 it isn’t weight itself 那 leads to chronic disease or 健康 conditions. It is mainly behaviors. Behaviors 那 define our relationships with food, movement, sleep, stress, other people, etc etc. There are also factors 那 we cannot control like socioeconomic factors, genetics and life circumstances. We also know diets 不要 ’工作。我尚未找到一项统计上有意义的研究，该研究表明否则（如果有的话，请通过电子邮件将其发送给我。）缺乏证据表明有意减肥成功，并且 缺乏证据 那 long term weight loss leads to better 健康. Knowing 那, it doesn’t make sense to pursue weight loss if we want to better our 健康. It makes sense to change our behaviors to improve our 健康.
Can weight loss be a possible outcome of changing behaviors? Sure. But I believe in order to pursue 健康 you cannot also pursue weight loss. And improving your 健康 does not mean simply losing weight. 我相信追求减肥可以使您与身体分离。几乎总是把重点放在减少饮食和增加运动上，而不是为了尊重自己的身体’s hunger + cravings, moving in a way 那 feels good, and caring for yourself in all other realms of 健康. I believe in order to find true 健康, you have to come to a place where you can accept your body at any size it chooses to be when you are honoring your body and 健康 with nourishment, enjoyable movement and self care.
Like we illustrated in the beginning of this post, HAES is the umbrella. Intuitive eating is a learned skill 那 falls under 那 umbrella to help you achieve better overall 健康. Some people will gain weight with 直觉饮食, some people will stay the same weight and some people will lose weight. Neither you nor I can predict what will happen, but 随着时间的推移 当您发展成为有能力的直觉食者的技能时，您的身体就会适应其中’s natural set point –其范围约为10到20磅，而不是特定的数字。
直觉饮食和减肥是互斥的。如果您想通过直觉饮食来减肥， 那’s called a diet。如果您认为自己确实高于身体’我的自然设定点’重要的是要注意，当您开始直观的饮食旅程时，您可能会在身体找到其自然设定点之前开始增加体重。因为直观饮食的开始步骤包括1）与食物和睦相处和2）向食物警察挑战。
与食物和睦意味着无条件允许自己进食。挑战食品警察意味着从食品中消除判断力和道德，将所有食品视为中立。如果你’饮食习惯已有一段时间，允许您自己随时随地任意量地食用任何食物，这可能意味着您从一开始就经常食用能量密集且非常美味的食物。耐心一点。给自己一点时间。吃所有的食物“off limits” or “bad”和你一样多’d直到这些食物真正对您无能为力是过程的一部分。赢了’永远持续下去。对于某些人来说，IE旅程的这一阶段可能会导致体重增加。那’可以这是您的身体弄清楚自己的身影。
节食并不能使您对高口味的食物有更多的适应能力。 节食可以教您如何剥夺这些可能有效的食物…直到您的主要饮食驱动力接管一切，您会发现自己陷入混乱，压力重重的饮食经历。成为一个直觉的饮食者，可以让您在渴望的时候以一种有营养的方式，以营养的方式食用这些可口的食物。您将一直渴望它们，直到您完全允许自己随时随地随意食用它们。
直觉饮食不是’t a 快 fix. It’没有终点线的马拉松比赛。您永远不会到达，因为生活在不断变化。在不同的生活环境下，您总是在学习如何最好地滋养自己。如果您在直观的饮食旅程的初始阶段（可能是数月或数年）增加了体重，那这就是身体寻找它的一部分’的自然设定点。如果你的身体’s的设定值低于随时间（可能数月至数年）的初始体重增加（或起始体重）’s 健康y set point. Because when you get to a place where there are no rules around eating and exercise and no morality tied to food and exercise, you are better able to tune into your body’饥饿，饱食和渴望。如果您发现难以控制自己的体重，可能要问自己的问题是，“Can I accept 那 my 健康y set point could be different than my ideal set point?”
我们都有一个美食故事。 这个故事塑造了我们与食物的关系。也许控制食物是您在失控的虐待儿童时期生存的一种方式。也许通过控制食物来控制自己的身体是一种如何感觉自己有价值，成功或值得的方式。也许保持身体一定的大小是您的方式’保护自己免受亲密关系的困扰。也许食物的舒适性以及永远知道的总有一种让您感到安全和被爱的方式。食物是我们应对内部斗争的一种方式。它’食物本身很少。
所以也许你没有’不能凭直觉进食而失败。但是也许您将直觉饮食当作一种饮食来对待，因此像其他所有饮食一样，这种饮食使您失望。你没有’t fail.
There are so many components to uncover as you learn the skills to become an intuitive eater. Think of it as an onion. An onion 那 has one layer at a time peeled back in a very slow way. Finding your 健康y set point and true 健康 involves so much more than 直觉饮食. It’s learning how to care for yourself in all realms of 健康 – emotionally, mentally, spiritually, and physically. And also accepting there are things we cannot control 那 affect our 健康. It’漫长的旅程。给自己很多时间，耐心和同情心。但它’s worth it, not only for your mental 健康 and happiness but for your long term physical 健康.
并且要知道，身体接受和直觉饮食的旅程绝非线性。它’潮起潮落，不断学习。我们永远不会到。一世’我也和你在一起
与他人分享我们的道路，我认为这使我们感到不那么孤独。如果需要，在哪里分享’请在您的IE / HAES旅程中发表评论！
嗨罗宾，
谢谢你写这篇
现在我了解我的丈夫’s 健康y relationship with food (and now I know 那 he has always explained exactly this to me) and will certainly pass on the IE approach to my now 13-month daughter.
回顾我的童年，我现在意识到与食物的不平衡关系在很大程度上已经决定了。那可能吗？
来自葡萄牙亚速尔群岛的吻-
我可以将其打印出来并传递给我的朋友吗？ HAES的旅程是如此孤立。我也享有微薄的特权，但这仍然很难。一世’一直在尝试向我的朋友们解释我正在研究和学习的东西，他们非常支持他们，但是他们接着继续谈论必须花3个小时才能得到一茶匙糖浆的无麸质煎饼（再加上，鸡，因为天哪，我必须为我的宏获取瘦蛋白！），以及有人如何向他们提供锻炼建议，但它们显然不健康地超重（此时我想跳出椅子尖叫）。我想要从厌食症和运动成瘾中完全康复。我希望我的未来孩子长大，不要因饥饿和节食而使他们的思想蒙蔽，使他们无法完全体验世界。谢谢，谢谢，感谢您成为一个可以鼓励和提醒我的地方，尽管有时工作如此艰辛，但我仍在做着充实而必要的工作。此外，另一篇博客文章是与沉迷于健身和“health”（清洁饮食，大量计数，面筋牛奶精制的糖不耐症，也就是节食）。其中之一实际上是私人教练。我非常爱我的朋友，但是’如此一来，他们就开始吃美味的罂粟籽烤饼和南瓜拿铁，因为他们妖魔化了糖，并赞扬了锻炼3小时，继续锻炼以减轻背部疼痛等好处。’m sure I’我不是唯一一个为此苦苦挣扎并且愿意提出建议的人！
我觉得我最近’我一直在通过直观的饮食做得很棒-除了散步以外，我从各种健身中休假了10天，’没有一个侵入性的思想。过去，我只有少数几个，但能够在逻辑上完成它们。但是，这次我没有’t even have a single 坏 thought and it was awesome. You and the rest of the HAES/IE bloggers can take a large amount of the credit here.
我认为最近在我的直觉饮食旅程中真正帮助过我的一件事是与大量男性闲逛，因为我觉得他们在实践直觉饮食原则方面比女性在很大程度上要好于女性，原因是他们不是’从他们年轻的时候就开始沉浸在饮食文化中。它’令人惊讶的是，拥有坚强的朋友可以在食物方面真正帮助您。
节日快乐-我一直很喜欢阅读您的帖子！我期待以这样的职位充实我的新年，而不是饮食行业的新年垃圾。
我同意你的观点，男人有时可能会令人耳目一新。节日快乐萨凡纳！
我试图解释这种新哲学’我（正在努力）拥抱，但我没有’她做得很好’明白了。我想我会发给她这个帖子-
感谢您分享Carey！
我想为你们中的那些人增加一些后勤支持。对我来说，让我的身体达到自然尺寸的最困难的部分之一就是感觉我的衣服越来越紧，身体变得不舒服。根据社会经济状况，可能无法选择继续购买新衣服以适应身体变化。我知道，如果时尚对您很重要并且您拥有足够的资源，则可以使用服装租赁服务来解决此问题。对我来说，投资一些我知道适合自己的衣服，并在较宽的尺寸范围内感到舒适，这帮助我摆脱了对身体尺寸进行微观管理并接受身体所属位置的需求。当我发现高腰裤时，我的身体形象大大改善了！我绝对不’认为身材较大的人应该躲在某些类型的衣服后面，但是无论大小如何，穿上都能让您感到舒适的衣服都可以帮助您塑造身体形象，并使您更倾向于这个过程。
这个！！！从心理上来说，IE对我一直很好，但是不断需要购买更大的衣服是一场持续的资金战。现在我要买什么是cbeap& does fit. I 不要 ’现在真的很喜欢我的风格（我不’我没有任何想法），希望当我重新全职工作（现在正在完成第二学位）时，情况会更好。租衣服不是我住的地方&我发现，我所在地区的二手服装通常很老式。
thanks for sharing 安妮 ! great idea and YES you are 对, we all deserve to be in comfortable clothes.
Thank you for writing this, great 文章 , articulate and to the point. For me it came at the 对 time, as my clothing are a little more snug this year then last and as a “lifestyle” person, not “dieter”我一直在努力去构想正在发生的事情，然后又回到专注于养育我的身体和灵魂并接受那件事的结果！我已经把它传给了很多我认识的人“obese”.
xx你’再次欢迎萨拉。您影响很多！感谢您加入这个社区<3
罗宾，谢谢你的这篇文章。我仍然有问题…我可能是错的，但是在过去几个月中对此进行了大量研究之后，我得出的结论是，直觉饮食可能不适用于那些超出自然设定点的人。是的，他们的体重是不同行为的结果，但我觉得直觉进食几乎是免费的，无法进行任何行为上的改变。我的意思是，让’例如，有人讨厌所有水果和蔬菜，他们的饮食主要是高糖加工食品。然后，’t 直觉饮食 for them just be the continuation of eating exactly the same way? I guess what I am wondering is what is the overlap between choosing to make 健康ier choices, like filling your plate with veggies, limiting processed foods, etc. and 直觉饮食? Thank you.
http://www.laughingmyabsoff.com/winter-break-nyc-plans/
妮可！直觉饮食将您的头部知识与身体智慧联系在一起。通过直观的饮食，该人将增强对自己身体感觉的认识。他们不会在每一餐中都感觉到自己最好吃的加工食品（即’的身体智慧），因此他们可以做一些实验，运用一些头知识（蔬菜在营养方面，所以我每天两顿都包括在内），然后看看它们的感觉。随着时间的流逝，这个人有望围绕自己的身体说出越来越多的认识…增强他们倾听身体的能力’s wisdom which will lead to more confidence in making 健康 honoring choices – 健康 meaning nutrition, sleep, stress, movement, self care etc
Becoming an intuitive eater means nourishing your body in a way 那 FEELS good, which includes honoring your 健康 and your cravings. I hope 那 helps a bit!
Definitely helps, thanks! I just wish there was more talk out there about making 健康ier choices like 那 rather than restricting; 那 would save so many people I think.
上周，我坐在ObGyn的办公室里愉快地报道了自己对未来的感觉和兴奋。大约一年前，我接受了子宫切除术，恢复得非常好，而且从身体和情感上都从未感到好过。
我今年43岁，已婚，没有孩子（当然是我的皮毛宝宝除外），并且是毕生抵抗饮食失调的战士。我着迷于HAES哲学和“直觉饮食”，并逐渐开始接受两者。结果，正如我所说的，我从未感到过快乐！但是，一旦我好心的医生告诉我，自去年以来我体重增加了10磅，而且我在临床上已经“病态肥胖”，她希望我“意识到”她的意思。好像我没有每天看到自己的倒影。
她对我说了这一句话，我就哭了。我告诉她，尽管体重240磅，但我感觉如何如此快乐。她承认我的生命力很好，她唯一的担心是再过一年我可能会再重10磅…因此，我迈向HAES和IE的所有步伐都在爆炸。我的饮食失调症重又回到了我的思想的最前沿，仿佛在嘲笑我并责骂我。
因此，在上周，我一直在计划过度运动，减少饮食和避免生命，直到体重计减少100磅为止。我一生的工作依旧–变得瘦，保持瘦。真令人沮丧真无聊
但是今天我看到了你的帖子，我的信心立刻恢复了。我的生活决心凭直觉重新出现，我再次感到值得。值得在世界幸福的人们中漫步。我也值得开心。即使我的样子也可以感觉良好。无论我的医生怎么看。等等-谢谢！ ♥️和圣诞快乐！
祝你好运，莎拉！一世’非常抱歉，您的医生再次提出了所有这些可怕的想法。你是值得的，足够你就是这样！它’不幸的是，即使在医学领域，饮食文化也是如此阴险而猖ramp。就像罗宾说的那样，“…身体接受和直觉饮食的旅程绝非线性。这是一个波折和不断的学习过程。” Hang in there!
谢谢！ 〜xo
I AM SO SORRY you had a doctor tell you 那. I apologize for the 健康 profession as whole 莎拉 <3 If it's helpful, 那 is her own weight bias and stigma being projected onto you and we have a long way to go as a profession in terms of HAES and truly knowing the literature and applying 那 to practice when it comes to weight and 健康.
我很高兴博客文章刷新并重定向-坚持您所知道的真实。人们的思想只是思想，而不是事实或真理。我为你提倡<3
圣诞节快乐！ o
我再也无法约束自己，但我’m at a point where I’我在直觉饮食方面有些困难。有时我看到其他像你这样的博客作者在吃饭“healthy”饭菜（根据社会’的标准），然后将其与我的餐点进行比较，想知道我是否’m doing IE “right”。我感觉自己的衣服越来越紧，自己身上发现多余的脂肪，想知道是否我’我不能很好地养育自己。我现在在办公桌上工作，而我退出了正在参加的体育馆，因为我的教练告诉我应该去掉面筋，因为我看上去“rounder” 那 day. So I’我不那么运动，所以我很渴望，但是我不’总是为此付出时间。我想我仍然有社会认为的“normal”身体，但是比我大’我很满意。所以我’我有点挣扎，但我确实相信没有限制/没有规则。
没有办法做IE— it’是完全主观的。它’漫长的旅程，每个人’的设定点不同。因此，IE可能会导致您发现的身体发生变化’的设定点。对自己要有耐心和温柔<3
我非常感谢和感激，终于能在一个舒适的地方进行直观的饮食和锻炼。它’去年是我’我真的放弃了饮食的想法，’是有史以来最好的一年！我希望所有人都知道有关直觉饮食的知识，并且我也会尽力在我的instagram帐户上鼓励其他人！谢谢您的帮助！！！
感谢您分享您的新发现的自由Kelsey！<3
This is such great information and so well said. I have worked with addictions as a mental 健康 practitioner for a lot of my career, and so much of what you have said here also reminds me of 那 Stages of Change process. I think many are led to 直觉饮食 with the hope and idea 那 他们 may lose weight, as if it’这是他们已经尝试完成一段时间的难题的一个突然的神奇答案。我相信许多人在预想或预想阶段都会进入直觉饮食。也就是说，许多人没有意识到或理解追求减肥不是解决问题的办法，他们需要学习或考虑减肥实际上是他们所遇到的问题和压力的一部分。我就是其中之一。我偷偷地希望直觉饮食可以帮助我减轻体重，但是在解决了很多问题并提供了很多帮助之后，我慢慢了解到他们认为我正在从不节食的生活中恢复过来，这比想要达到一定体型的愿望。我了解到我必须重新学习那里存在的自然和生物线索，但是几年来我一直完全忽略了这一点。实际上，我通过直观的饮食增加了体重，但是对于任何阅读有这种恐惧感的人来说，让我向您保证，这是我现在最不担心的事情，因为我现在所经历的压力和压力的缺乏使我受益匪浅！
感谢您分享琥珀！
罗宾 ，真是棒极了。我回去读了两次，因为你说的好极了！快速提问-您从哪里获得所有这些很棒的信息？我知道有关于HAES和IE的书，’我目前正在阅读，但我想了解更多信息！一世’我对这些概念感到非常兴奋，并希望将其告知所有人，以使每个人’让生活更轻松，更快乐。减肥饮食文化！您是否有推荐的课程或课程？一世’我目前在德国为我丈夫住’空军的任务，所以我可以’自从我参加身体活动以来’我不在美国。感谢您不断鼓励和分享所有这些知识！它’真正改变生活；您正在做非凡的工作。
嗨，艾米丽！各种规模的健康，尊重身体，善良的身体和IE都是不错的起点。琳达·培根（Linda Bacon）在PubMed上也进行了大量研究，这非常了不起。希望对您有所帮助！ EDRDPro还是一个很棒的组织网络研讨会的机构，Evelyn Tribole可以提供IE培训。
谢谢你罗宾！因为基本上所有我认识和关注的IE / HAES博客作者的身材都很小（从某人身上看到’的观点是在加大码的衣服上），我开始怀疑自己是否做错了IE。我吃得太多了&毕竟太少运动了。现在，在您发表文章之后，我意识到我确实将IE作为一种饮食。我想我必须除外，如果我选择安心（= IE）的话，可能就是这么大的身体。
老实说，IE体重增加后，我仍然不觉得自己。我一点都不喜欢我的照片。我猜那是退潮阶段之一。这里’为了在2018年更好地容忍我的大身体。
你没有做错Astrid–尽管我可以100％看到具有弱特权的IE博主阅读帖子如何导致这种情况。潮起潮落，请记住，您的身体是控制身体大小的主人。想着你！
总结了我试图向父母解释的所有事情，当他们震惊了我几个月没有见到他们之后就体重增加了，即使他们知道我正努力地恢复和饮食。 -很高兴您今天发布此消息，因为我在IE之旅中一直感到非常沮丧。谢谢，谢谢，你真是不可思议！！！
I’我很高兴您发现它令人振奋和令人耳目一新的码头！
感谢您撰写本文。一世’在写有原始问题的读者中，您’给了我一些思考。我不’但是，我不知道我是否可以在长达数年的IE过程中重回体重。尽管我很喜欢吃那种食物而不是让食物成为敌人的想法，但再次增加30磅（或更多）意味着外表改变。这意味着我可以’不要走超过1/4英里，而不会出汗和呼吸急促。这意味着我必须使用CPAP机器才能入睡。这意味着购物成为一场噩梦。坦白说，当您超重时，IE会大不相同。赌注更高，花了几年的时间获得收益，而我在精神上改变事情却确实使我无法动弹。这些后果意味着我可能将无法从IE的心态中获得更多的安心。真的’节食使我有可能重新开始锻炼，从一开始就没有痛苦和劳累。话虽这么说，我认为有多种方法可以从反饮食的心态中更好地对待我的身体，我当然会尽我所能。感谢您的深思。
嗨罗宾，谢谢你的这篇文章，只是一个问题– what if I can’t accept 那 my 健康y set point is now than my ideal set point?
*更多不是现在。抱歉!
我知道现在看来似乎不可能，但是通过大量的工作，您将能够接受它…可能要花很长时间，’很难。等一下<3
谢谢罗宾。我一直在尝试直觉进食，直到我意识到过去一年中我增加了多少体重，这让我非常害怕，也许我’我会再试一次…
Good post. I learn something totally new and challenging on blogs I stumbleupon 每一个 day.
通读以下文章将永远很有趣
其他作者，并使用其他网站上的内容。
嗨，罗宾（Robyn），几个月前，当您第一次发布它时，我读了这篇文章，并且像我一样，非常喜欢它。但是在经验丰富的减肥诊所工作后，我可以’但是请注意某些情况。现在，我真的不’不同意该诊所的做法和治疗方法。这是一种非常低卡路里的饮食，实际上使我每天都很生气，但是有时候在开始职业时您必须做必须做的事情…
无论如何，这让我思考整个饮食问题。多年阅读您的博客后，我一直是HAES的拥护者。这些客户，我们看到的是300磅+。那显然是不健康的。而且在那里工作的营养师已经解释说，他们的新陈代谢已经受到破坏，因此很难恢复。所以我的问题是，什么时候节食是必要的？这些人超重。他们显然需要做一些事情。这些人还会吃更多东西吗？我感觉它像是一个粘手的地方，我感到很难过，因为他们处在如此糟糕的地方。我希望我’我很好地解释了我的自我，并且您理解了我的问题。我想长话短说，您将如何对待一个严重肥胖的人？
嗨，阿曼达，
我听到你了和我’m so glad you’引起了HAES运动的共鸣。希望这篇文章对回答您的很多问题有所帮助—一个关于这个词的笔记“obese” in the beginning of the post 那 I think is really important to remember since 那 word can create a lot of shame and actually hinder people in finding true 健康 –不管他们的自然大小。
HAES是一种不影响体重的方法。我认为该帖子（如果我’m understanding your questions) answers a lot of these. The point I hoped to get across what how to approach 健康 when you are in a larger body. The reader question was similar to what I think you are asking. I 不要 ’认为节食永远是必要的。我们知道饮食不’t work. 让 me know if I am misunderstanding and if you have follow up questions –很乐意尽我所能！
刚刚找到了这篇文章，并希望继续，因为我不’t feel 那 阿曼达 ’的问题确实得到了回答。在260磅的体重下，我被认为是肥胖。我不’介意使用这个词，对我来说’s just a factual word 那 puts the amount of weight on my body into context. I feel no judgment from it. Anyway, I have sleep apnea and in my case it is CAUSED by my excess weight. This is not true for 每一个 one, there are thin people with apnea, but excess weight is the cuplrit for me and weight loss is my only cure. I understand 那 we should not focus on the weight when it comes to 直觉饮食, I get 那. However, how do I NOT make it about the weight when the weight is a direct cause of a dangerous 健康 condition? I want to lose weight so I can sleep better again but I 不要 ’不想再节食了。我该怎么办？我感到完全卡住了。
您好，您以前写的很棒，但是最近的几篇文章有些无聊…
我想念你的伟大著作。过去的几篇文章只是一点点
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