身体和激素很复杂。比我们的思想所认为的要复杂的多。作为医疗保健提供者，我永远不会知道关于身体的所有知识。而且我永远也不会期望其他医疗保健提供者能够做到这一点。我也认识到我’作为一名年轻的从业者，有很多东西要学习，那里有很多医生，医师助手和其他护士从业者可以学到很多东西。我希望永远不要停止学习。
但是到目前为止，我在职业生涯中学到的一件事是，我们过度研究了荷尔蒙问题。我们将其确定为需要极端对待的条件。作为医疗保健领域，我们在寻找一个“solution.”即使我相信大多数医疗保健提供者都有良好的意愿，并希望确保其患者的安全，但有时（往往（常常是））快速提出的解决方案弊大于利。由于荷尔蒙问题很复杂，没有一种方法能适应所有问题。
那么荷尔蒙问题会导致什么呢？
想想诸如…
- 甲状腺功能减退或甲状腺问题一般
- PCOS
- 下丘脑闭经
- 生育问题
- 粉刺
- “adrenal fatigue” –> this isn’实际诊断，但该术语最近在媒体上很流行
- 失眠
- 焦虑和抑郁–>因为这些可能与血糖和甲状腺问题有关
该列表可以不停地打开。内分泌系统是动态的。而且由于它是动态的，我们不能混淆对“balancing hormones”只能吃xyz食品，锻炼xyz方式以及服用xyz补品。这些条件也有很多原因，激素可能是难题之一。
Unless you have an actual hormone deficiency, no synthetic hormone (like birth control, synthroid, etc) is going to completely 固定 your hormone issues. No specific eating protocol or exercise routine is going to 固定 your hormonal issues. And no cocktail of supplements is going to magically ‘balance out’ your hormones.
所有这些特定的解决方案和协议很少能解决这个问题。我真的想说它们永远不是答案，但是生活中没有什么是确定的，因此我讨厌使用从不。除非告诉人们不要节食。
这些规则通常不’工作是因为他们让人们感到 更多 强调要照顾好自己。通常，感觉像是需要做或要解决的其他事情。在短期内，无论是心理压力还是副作用，我们都可能会立即收到结果“1-2-3”解决您的健康问题的指南。但是，如果考虑到我们的整体和长期健康状况，我们就会从研究中得知，慢性压力会诱发细微的慢性炎症（导致多种慢性疾病）， 抑制免疫系统 causes 胃肠道不适和症状，破坏 甲状腺功能 and increases 胰岛素抵抗。 而这样的例子不胜枚举。
那么解决方案是什么？
与按照协议或一系列指南进行治疗相比，治疗荷尔蒙问题要复杂得多，因为我们必须考虑心理压力，换句话说，就是感觉到的压力。每个人对于可以处理的感觉压力量都有不同的阈值。如果超越身体’s阈值，您开始重新激活身体’HPA轴。将HPA轴视为战斗或飞行系统。短时启动时，此系统可使您的身体存活下来。然后压力源结束，您的身体恢复体内平衡。但是当HPA轴连续被激活时（由于压力很大，请继续前进，我们生活的生产力过高）….it 原因 chaos.
过度激活HPA会导致荷尔蒙混乱的众多原因之一是因为您的 HPA直接影响 您的HPG（下丘脑垂体性腺轴）和 您的HPT （下丘脑垂体甲状腺轴）。这意味着您的HPA将影响您的生殖健康（生育，闭经，PCOS等）和甲状腺功能。在向客户解释此概念时，我经常在下面使用这两张图片。
上面的第一张图片显示了您的HPA和HPG。让’s从左侧看，着重于HPA。发生压力，刺激您的下丘脑释放CRH，然后作用于垂体，将ACTH释放到血液中。 ACTH向下传播到肾上腺，并向他们发出信号，除其他激素外还产生皮质醇。皮质醇在您的体内起重要作用’的压力反应。这是一个非常复杂的系统，但是我’为了简化这个概念’很容易理解。
On the 对 side let’看一下HPG。从本质上讲，这是激素的级联，会导致您的月经周期。下丘脑分泌GnRH，该信号指示垂体前叶释放作用于卵巢的FSH和LH。您的卵巢产生雌激素和孕激素。这是一个非常有节奏的系统，对压力高度敏感。
HPA轴产生的所有皮质醇都有一个 直接影响您的HPG轴。它抑制GnRH的释放，进而影响循环LH的量。您需要LH排卵。当然，您需要能够排卵以达到月经周期。同时，皮质醇的产生抑制了孕酮的产生。与孕酮相比，这会导致雌激素水平升高，从而导致女性出现各种荷尔蒙问题。像 PMS，沉重/痛苦 期间，肌瘤等。
我为客户显示的第二张图片说明了您的HPA和HPT（下丘脑垂体甲状腺）轴之间的联系，以及皮质醇如何影响甲状腺健康。右侧是HPT。您的下丘脑释放TRH（促甲状腺激素释放激素），这告诉您的垂体释放TSH（促甲状腺激素）。 TSH作用于您的甲状腺以产生T4，即您的非活性甲状腺激素。然后T4转换为T3，这是您的活性甲状腺激素。再说一次’m在这里大大简化了以使其易于理解。
您的HPA 影响您的HPT。您可以在上图中看到皮质醇同时抑制TSH的释放和T4向T3的转化。您最终得到的是甲状腺激素水平不健康。根据您的甲状腺激素水平，您可能会遇到很多不愉快的症状，我们将在另一篇文章中介绍。
那么，什么会激活您的HPA？
您的HPA始终会通过以下方式激活：…
- 不适当的运动–已发现中度至高强度运动 增加皮质醇水平 （您的压力荷尔蒙）
- 能量不足 （又称卡路里）摄入量或 常量营养素不足 摄入量（碳水化合物，蛋白质，脂肪）
- 睡眠不足（产生皮质醇 并增加胰岛素抵抗）
- 感知的压力（包括监测您的食物摄入量，自尊和自我效能）
让’专注于感知压力。感觉到的压力可能是从上班迟到，照顾婴儿，在白衬衫上洒咖啡，到工作期限大，离婚，照顾病夫，亲人形象差，低落等。自尊，偿还信用卡债务并监控您的食物摄入量。研究表明，即使没有热量限制，简单地监控饮食也会增加感觉到的压力。
那么，这意味着什么？
我只是刷了一点生理机能，以及它如何影响我们的荷尔蒙。这里有许多系统在起作用，许多与荷尔蒙健康有关的症状和疾病。我们避风港’甚至还谈到了肠脑连接在这里也起了作用。我希望您能带走的是，这些问题涉及许多动因。要回答的问题是… “真正导致问题的原因是什么？”而这将取决于您自己的个人故事。没有要遵循的协议。它’关于了解您的身体并学习如何根据以下情况最好地护理它 你自己的生活 情况。
我了解食物可以而且确实具有治疗作用。但是，身体上的好处是否超过了以特定方式进食的心理困扰。这是我们不知道的问题’经常占。没有任何补充剂或食物可以减轻您生活中的压力感。这需要很多精力/精力工作，’比您选择的食物难得多。这就是为什么您永远不会在博客上看到分步指南的原因。因为没有设置特定的步骤，您就可以保持健康。它’关于学习你的身体 ’的情感，精神，精神，关系和身体需求，以及如何满足那些将使您长期健康的需求。作为医疗保健从业人员，我们可以为您提供指导，但只有您有所有答案。
因此，在您陷入困境之前，您必须改变自己的生活，“get healthy”…退后一步，停下来思考可能是真正导致症状的原因。然后权衡所有因素。也许你需要做 减 还有更多。因为虽然我还有很多东西要学，但我确实知道一件事。无论您的盘子多么绿色，干净和充满彩虹，无论您的日常锻炼如何节制，以及您的美容产品有多无毒，…如果这一切使你感到压力…you won’t be heathy at all.
如果你’重新营养师或有抱负的RD或对女性感兴趣’s health…
你呢’对学习更多关于非饮食方法的女性感兴趣’的健康问题，包括PCOS，生育力和闭经，希望您’ll check out the RD Real Talk圆桌系列 由希瑟·卡普兰（Heather Caplan）主持，我’我将在这个月再次发言。没有什么比让RD和NP教育相结合来吸引女性更能激怒我了’IE / HAES镜头可确保您的健康。这里’s a 链接更多信息。您可以随时收听！您还可以购买“仅收听”选项或完整注册，其中包括与我们其中一位小组成员进行的20分钟指导电话。 这里’s注册链接！
这真的很有趣！一世’ve noticed that if I’压力很大，无论我每月的周期如何，晚上我都会抽筋。 （这当然会使我睡不好，这使我压力更大。…) It’很高兴看到科学联系。感谢您抽出宝贵的时间来解释。
很高兴这很有帮助！
多亏了你的帖子，我’一直专注于更有效地管理压力和保持良好的睡眠。我不’无法控制自己的体重，但我可以（大部分）控制自己的睡眠时间。再次感谢！
是!控制我们能做的事-
作为医生，我会谨慎地让您的读者认为您列出的所有事物都与激素直接相关。是的，许多可能与荷尔蒙问题有关，但许多是完全不同的事情造成的。痤疮是由皮脂腺过度活跃引起的。脑化学物质失衡导致的抑郁和焦虑。当然，荷尔蒙是其中的一部分，但事实并非如此’t the “fix” a lot of the time!
100％同意Mal，但愿不是我’m刻画一切。我不’不要以为我说激素是唯一的直接原因，但请告诉我我是否这样做！我希望从帖子中摘录以下这些句子。非常感谢您的评论，因为我永远也不想让读者误入歧途。
这里有许多系统在起作用，许多与荷尔蒙健康有关的症状和疾病。
我希望您能带走的是，这些问题涉及许多动因。要回答的问题是… “真正导致问题的原因是什么？”而这将取决于您自己的个人故事。没有要遵循的协议。它’关于了解您的身体并学习如何根据以下情况最好地护理它 你自己的生活 情况。
我认为减少抑郁症和化学不平衡症的原因过于简单。这似乎意味着用药是必要的，或者也许是最好的方法“balance”脑化学物质，那是不正确的。有许多类型的疗法可以治疗这些疾病，研究表明，药物和传统疗法的结合可以在特别困难的情况下产生最佳效果。我认为Robyn在提供其他治疗方案之前，提供了一种探索的特殊途径。换句话说，使用分步过程找到最佳治疗方法，而不是自动编写处方。医学是强大且需要的，但不是’永远是唯一的解决方案。
感谢您的评论Shana-
Once you devote your 生活研究 to depression and OCD you can give your two cents. It’s not over simplistic. Cognitive behavioral therapy plus SSRIs leads to the 最好的结果s. PERIOD. 🙂
嘿，玛尔，我’我完全愿意进行健康的讨论–但打折某人’以自己的思想为基础的思想’t devoted their 生活研究 to this topic feels unfair. We don’不必总是同意别人的意见，但评论部分是’一个告诉某人何时何地没有的平台“right”说些什么。感谢您尊重这个空间-Shana准确地说出了您使用SSRI + CBT组合所说的话，我’我不确定您是否阅读了整个评论…
“There are many types of therapies that can treat these conditions and research shows that a combination of medicine and traditional therapy produce the 最好的结果s for particularly challenging cases.”
妈
看到SSRI和认知疗法会导致自杀，而自然替代疗法会导致康复，您的“best outcome”真是恐怖。实际经验胜过“life studies”任何一天。顺便说一句，您是否注意到一个冒昧的小警告，除了您之外的所有人似乎都知道？ SSRI可以增加自杀风险。请让你的药物自己推“practice”并远离此类地方，除非您最终愿意放弃自己的无知和傲慢，并真正学习。
我认为这里最重要的信息是感知压力和实际压力会对我们身体的各个部分产生影响。这些天来，对于每个身体问题，食物似乎首当其冲，而实际上，我们需要开始着眼于我们的整体生活方式。处理压力，获得充足的睡眠，吃足够的卡路里以维持日常活动以及休息（不看电视狂饮），但真正拥抱恢复性的休息和放松对我们的身心健康至关重要。我同意治疗计划必须从这些基本要素开始或至少包括这些基本要素，同时决定适当的医学治疗方案。
我认为最重要的信息是我们根本不能一心一意！ --
这次真是万分感谢。一世 ’m即将满50岁。为什么我花了这么长时间才弄清楚其中的一些东西？绝对没有万能的疗法，感谢您指出每个人都需要单独对待！我期待着您的见解深刻！
Better learning now than never 对? Glad you are enjoying 舍里!
新的博客设计非常有趣！我喜欢它。一世’确保有很多工作要做。最欣赏这条线“无论您的盘子多么绿色，干净和充满彩虹，无论您的日常锻炼多么有条理，无论您的美容产品有多无毒……如果所有这些都使您感到厌烦……您将不会感到健康完全没有”希望包装顺利！
很高兴你喜欢！周末愉快 -
我经常想到我们的身体会告诉我们什么呢？我们做得太多了吗？我们是否处于单调的压力循环中？也许与其尝试定义健康，不如开始定义自己。是什么让我的身体感觉良好？什么会导致我不必要的压力？您的帖子对这个问题提出了深刻的见解（-：
爱那个。我们应该开始学习定义自己。<3
罗宾（Robyn），我很乐意看着您开始在这个领域宣称自己是卫生保健提供者。您拥有强大的声音和强大而均衡的意见，我们需要更多的人来思考您的做法。您对荷尔蒙健康和月经周期的帖子对我来说真是令人难以置信。当我阅读您关于生育意识的文章时，我真的很生气，以至于作为女性，我们没有被告知任何有关人体的宝贵信息！一世’从那以后就一直在进行FAM，只是为了好玩！我感觉像’让我以一种全新的方式与我的身体接触，而我’m loving it.
玛丽 your comment means so much! I try to 平衡 passion + knowledge with humility and eagerness to always be learning. I’我很高兴您发现他们有帮助！
嗨罗宾！我喜欢新的博客布局！我也喜欢阅读您这样的所有更科学的文章。他们真的很棒，我总是学到一些东西。我很好奇，如果重度期和轻度期是由相同的激素失衡引起的。当我说轻时，我的意思是基本上不存在，只要您愿意’甚至不必使用卫生产品。希望你’祝您一切都好，并在这个忙碌的季节中扎根！
嗨，萨凡纳！谢谢阅读！这篇文章可能会有所帮助！
//www.xmf360.com/2017/08/menstrual-flow-and-hormones/
所以如果你’只是应该吃任何你想吃的东西，而你不是’营养师应该完全跟踪食物以避免压力，与您一起工作时营养师应该做什么？目前正在与我合作的营养师可以跟踪我所吃的一切，以便我们在与她会面时可以查看。我知道这是因为我会在饮食和运动方面吃得过多。我们’正在努力平衡这一点。但是我会承认，我真的很讨厌追踪自己吃的所有东西和做的所有运动。在这个体重增加，减少运动，增加卡路里，追踪食物的生活季中，确实增加了我的不适感。
我认为我作为RD的角色可以成为支持，指导和鼓励的渠道，以帮助妇女通过饮食观念进行分类—所有这些都可以帮助您适应自己的身体’的需求。我认为这一切都取决于个人的需求，然后我就此计划我的护理。
此报价！：“研究表明，即使没有热量限制，简单地监控饮食也会增加感觉到的压力。”
纯金。如果只有更多的人（尤其是营养，健身和保健行业的人来推广任何种类的跟踪方法）了解并应用了此方法。
我没有’还没有完成我的研究，但是我’d想想同样的原则适用于运动吗？ （尝试遵循每天制定的锻炼计划，而不是选择各种锻炼方法，而是真正选择直观地锻炼）
我认为以强迫性的方式监视任何健康行为可能会诱发压力！
哇，看中了新的博客设计！看起来不错！
嗨罗宾！我喜欢这些教育职位。我总是学到新东西，而您的帖子总是让我考虑用不同的视角看待我喜欢的事物。所以谢谢！
这是太棒了。非常感谢您提供这些信息！！！作为那些在其中一些问题上挣扎的人，我可以告诉您，这是必要的，因此受到赞赏。也喜欢新的布局！
很高兴您发现它对梅根很有帮助！
当人们提到肾上腺疲劳时，HPA功能障碍是更好的词还是专业术语？另外，与您的医生交谈的技巧是什么（他接受过西方的培训，并且为大型医疗机构工作，可以使病人进出）“adrenal fatigue”。我觉得他们在问压力，但不要’真的要考虑皮质醇水平不平衡。
此外，这是一篇内容丰富的文章，但确实鼓励人们退后一步，看看自己的健康状况。谢谢！！
肾上腺疲劳是虚假的诊断，但HPA功能障碍是真实的事情（在文献中）
也许参考一些研究和你’ve learned…那可能是一个很好的开始，但是要带着一个嘿…I’我感觉像这样，并认为这可能会继续…what do you think?
谢谢！
我绝对喜欢这个’非常重要。大约在一段时间之前，我曾在自己的博客上写过一些荷尔蒙失调/不规则循环，最终导致脱发，抑郁，失眠，盗汗等。我的医生只是开了避孕药，这可能有助于调节我的周期，但对我遇到的其他问题却无济于事。是通过您的博客和Kylie’得知我需要比现在少做很多事情。当我经历了所有这些时，我还参加了半程马拉松训练，参加自行车比赛，全职工作以及生活中的其他压力因素。当我停止多做运动并学会听我的身体时’饥饿和饱食的信号消失，症状消失。我目前做的最少“organized”锻炼比我多年以来做的要好，但是我的感觉比我多年来好。
感谢您分享您的故事琥珀！我知道我可以交往，我认为其他人也可以-
嘿罗宾！谢谢你检查激素’s something I’我现在真的很专注于我，因为我可以告诉我我已经过时了。一世’我的饮食比以前多了很多，并且锻炼了几个档次，但是经历了一些粉刺，这是我从未有过的，并且在我开始的头几天里，抽筋和疲劳都非常严重。我对你的问题是–有什么要看医生的吗？一世’我曾考虑过要进行血液检查，但我想知道，除了您的建议外，我还能用这些信息做些什么’在这里给了？不确定是否’值得的时间/成本。谢谢，感恩节愉快！！
我希望我能回答凯蒂的那些问题，但我不知道’对您的了解不足，无法提供建议，也永远都不想给自己带来弊大于利…我会说，看医生永远不会受伤。希望能有所帮助。感恩节快乐！！
新布局非常适合此空间。我喜欢它！我也喜欢这篇文章，并且老实说，我一直在向自己证明睡眠和压力对我的身心健康有多么巨大的影响。我仍然爱我的玛咖粉，因为它让我感觉像我’m sort of kind of helping 平衡 my hormones. Placebo or not, it feels like it helps things a bit.
罗宾，非常感谢您提供丰富的信息！我喜欢您关于女性的帖子’s hormones, 期间, etc. and I have learned so much from you! This post really hit me because I know that the micro-managing in my life 原因 a lot of undo stress, and I can feel the effects on my hormones. I desperately want to find 更多 平衡 and get my hormones on track, but I know that means reducing the stress in my life. Thank you for nudging me to work on this!
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