早上好！我的名字是撒拉。我也是注册营养师，并且通过以下网站博客 遗愿清单肚子！ 我很荣幸能够在Robyn享受蜜月之旅的同时接管这个空间！您可能还记得去年的我 活动营养，我今天回来讨论饥饿和不进餐的问题，这是我心中最亲近的话题。
Many 女人 come to me about arbitrary food 规则 they have in their head, especially about snacking. If it’s not a certain time, they believe they can’t eat, even if they are hungry.
请记住，饥饿信号是一种礼物。它们是对我们身体的保护机制。它们有助于提醒我们饮食和精力充沛，因此我们可以壮成长并享受生活带给我们的其他奇妙事物。它们表明我们的身体正在运转，需要燃料才能继续运转。
饥饿提示在某些时候会更强，甚至对某些人来说可能更强。没关系。您的进餐时间将与我的进餐时间不同，因为我们是不同的人。我们从事不同的工作，有不同的医学史，做过不同的运动，遇到不同的压力，有不同的需求。清单继续。
没有两个人是同一个人，因此尝试在“正常”时间适应饮食习惯是徒劳的。你的正常与我的正常不同。有些人需要每两个小时吃一次，其他人需要每三个小时吃一次，或者您吃了什么。
当我们不吃饭或吃零食而抑制饥饿感时，我们的身体就会不高兴。我们的身体将燃烧能量。并且，作为一种保护机制，我们的身体将在下次进餐时尝试补偿。
在获得食物之前，我们会更多地考虑和迷恋食物。当我们得到它时，我们可能会吃超出我们正常饮食的食物。这不是您失败，这是您身体补偿和尝试保护您的方式。你会 渴望 某些食物，因为您的身体知道它需要营养和能量。
你们俩，在没有给我们身体交流机会的情况下预先确定我们身体需要什么燃料是不合逻辑的。我们对自己表示爱的最好方法是在饥饿时进食，而不是与他人进行自我比较。因为我现在所需要的可能与您现在所需要的完全不同。
饮食不足可能是累积的，但您的身体最终会设法达到平衡。换句话说，如果几天前您的饮食少于正常水平，那么接下来几天的饥饿感可能会增强。那是您的身体试图保护您。而不是感到内sha或可耻，要感到好奇。
也许是有原因的–您早些时候吃了适当的均衡饮食吗？也许您昨天锻炼了更多。也许您的睡眠不好，或者您上床饿了。或者，哎呀，也许没有韵律或理由，而您只是饿了！给您的身体所需的碳水化合物，脂肪或蛋白质。无论是绿色食品，地瓜，坚果酱，饼干还是冰淇淋，它们都有其目的和定位。
我们的大脑（食品警察）可能会试图告诉我们我们现在不需要食物。但是，我们的身体控制何时需要进食。
当您的身体告诉您这样做时，我强烈建议您多吃。我们的身体是如此聪明-比我们什至意识到或称赞他们还要聪明。我们越不理会我们的饮食信号，我们的身体在需要加油时持续告诉我们的信息就越少。而且，我们与饥饿线索的联系越少，根据感觉而不是“应该”进食的难度就越大。
停止告诉您的身体需要或不需要的东西。相反，让它告诉您。如果饿了，就吃吧，因为身体会为此而爱你。
这是我真正致力于的事情！我有我自己的“rules”，但有时我只需要忽略它们并喂食野兽…对于我来说，我发现有趣的是我们的食欲如何不断变化并适应这些变化。就像有一天，饥饿感越来越强，因为谁知道原因是什么！这是需要时间的，但是我一定会慢慢地到达那里。美丽的帖子！ ox
我全都在听饥饿提示。我真的希望我没有’没有设定午餐时间。一世’我现在正在午餐上，老实说并不那么饿，但是我知道几个小时后我就会吃饱。
谢谢！完美时机，我忽略了我的零食-
我已经越来越多地了解我自己的饥饿暗示及其每天的不同之处…聆听它会带来很大的不同。
很棒的帖子！今天绝对需要听到这些话。
很棒的帖子！我在想…当您的身体感觉很饱但是您仍然需要进食时，您对饮食有什么想法？你应该屈服吗？减肥时该怎么办？
嗨，凯莉！如果饭后四小时以上感到饱，那么也许您可以在上一顿饭后尝试少吃一点，因为您知道’几个小时后再吃一次。我会专注于饮食而不会分心，而实际上会专注于摆在您面前的食物。您可以随时给我发送电子邮件以进行更多讨论（[电子邮件 protected]）！
Self honesty can be so hard, our inner voice is hard to hear over all the external messages we are exposed to. In your experience, have you seen people who struggle with the grip of food 规则 recover to the point where food 规则 do not occupy so much energy, time and space?
嗨，艾琳，当然有可能！确保您正在与具有此类客户经验的营养师一起工作，并促进直觉的饮食观念和原则。
经过多年的饮食失调症治疗，我发现很难相信自己的身体和饥饿感。但它’我越听越听，并根据自己的身体需要进食，就变得越来越容易。它’我们的身体多么聪明！
这是我最自由的一些建议’ve received, and I’非常感谢您和罗宾（Robyn）一直在谈论这件事，因为我’今年我们从饥饿中获得了更多的价值和礼物。