怎么样’你这个星期去吗？由于上周的劳动节，这是我们上课的第一个整周，因此能有节奏地投入到事物的摆动中感觉很好。你们，我不能 足够 凉爽的天气昨晚和尼克和我走路去拿冰淇淋，我穿着紧身裤，长袖和外套。早晨清脆，燕麦片又回来了！
星期一和星期三，我必须在早上8点之前离开我的公寓，以便在去哥伦比亚的路上吃早餐。这星期我’关于经典香蕉+ PB燕麦片的所有知识…除了这是燕麦片。我在IG上发布了消息，其中一些人询问了食谱–这只是1/3杯干燕麦片，1汤匙正大种子，1 1/2杯不加糖的杏仁奶，少量肉桂粉，大量肉桂粉和少量海盐。让它一下，直到吸收完所有液体，然后放入切碎的香蕉中搅拌，并在上面加一匙可口的PB。如果你没有’t had Trader Joe’亚麻和奇亚PB，去拿些。
煎饼让我吃得比燕麦片还要长，尽管如此，所以到了上午11点，我就要吃掉胳膊了，所以我在课堂上吃了一些杏仁。
然后，到12:30午餐已经准备就绪了。有些日子只是饥饿的日子。我在做一些自由工作和回复电子邮件的时候在阳光下吃饭。那真是凉爽又微风，我非常感激能够有一份可以让我在任何地方工作的工作。
I’我仍然在努力 超浓密的面包 我上周做的，所以我吃了一片甘蓝沙拉[如果您住在纽约，在Whole Foods，有机羽衣甘蓝为2 / $ 4，嘿！！]加上西红柿和青椒+ 柠檬芝麻酱调味料 。加上猕猴桃，一些黄瓜+鹰嘴豆泥和几块黑巧克力。
工作了几个小时后，我又饿了。在上自行车课之前，我吃了一些昨天在大约5分钟内制作的向日葵葡萄干能量球，方法是扔掉我的Vitamix，然后将其滚动成球：
巧克力椰子向日葵叮咬
1杯生葵花籽
2/3杯有机葡萄干
6汤匙不加糖的椰子
3汤匙可可粉（或可可粉也可以）
1/4茶匙海盐
然后在自行车课上让我的小心脏跳出来。一世’我正在参加纽约马拉松比赛的训练，以解决一些IT乐队的问题，因此我可以跑步– it’s uncomfortable and 我不’不想让我的IT乐队生气，所以我’我本周从跑步和交叉训练中退出。
我聚在一起共进晚餐时，我洗澡，骑自行车回家并喝了绿色的冰沙，因为我太饿了，不能等待。在Vitamix中，加入1杯自制腰果牛奶，1/2冷冻香蕉，1杯冷冻有机菠菜和1/2勺 维加 运动。我重新加热 姜红色小扁豆 我星期天做的，用一些黄油将育空金土豆泥捣碎，然后用椰子油炒一些TJ冷冻的绿豆。
晚饭后，尼克和我走来从那里拿咸咸的圣代冰淇淋 克洛伊’s 因为那太好了，我们俩都渴望它。但是我回到家时仍然很饿，所以我吃了一些扁平的香蕉和PB和巧克力，然后藏在床上看了10:30– cheers to 早睡!
然后’s a wrap to a hungry 世界女武会.
今天吃点很棒的东西，好吗？
![5分钟外出早餐[每日食用]](http://www.xmf360.com/wp-content/uploads/2016/06/FullSizeRender-1-150x150.jpg)
![从冷冻室吃[每日食用]](http://www.xmf360.com/wp-content/uploads/2015/03/IMG_3676-150x150.jpg)
也喜欢这种天气…晚上做饭时穿一件运动衫让我感到很安慰，但仍然要打开窗户，闻到秋天的开始…No complaints here…I’我在冬季来临之前尽享欢乐。驼峰日快乐！ XOXO
哦，我最喜欢在开着窗户的运动衫里做饭！希望你’祝您度过愉快的一周-XO
我喜欢能够在户外用餐。一世’我真的在午餐中挖掘各种口味和颜色的美食！
我知道你的意思，有时候你真的饿了！
您’re 🙂
片刻，空气开始感觉像跌倒…是热燕麦片。虽然我同意，但这只是剂量’不能像薄煎饼或吐司等那样填满我。即使空气越来越凉，我’我完全还是在挖冰淇淋日期。也许我’我只会妥协并去买南瓜冰淇淋！与往常一样，您的食物看起来营养丰富，美味可口。希望您度过愉快的一周！
前几天我吃过TJ南瓜冰淇淋，这真是令人惊讶-好主意-
你吃晚饭的那些小扁豆看起来很好吃！特别是在一大盘土豆泥旁边！嗯！
我也喜欢凉爽的温度！前几天，我坐在前廊上，一边喝着一杯热茶，一边穿着一件轻便的外套。天堂！
天堂！
秋天是我一年中最喜欢的时间！我也喜欢它。颜色，空气的气味，南瓜的季节，苹果的季节，肉桂应有尽有，热茶应有尽有…In Colorado, it’仍要达到80年代的最高水平，但我决心享受下午的杯赛。在树荫下shade蒲公英根和接骨木浆果茶时，我很高兴出汗。一世’我很高兴制作这种超级种子面包，看起来很美味！而那些球，一定要喜欢快餐球-祝您愉快！
啊“many” not may. Haven’还没有我的绿茶：-/
我需要尝试一下Trader Joe的花生酱’s。我通常只吃普通的松脆的那种，但亚麻和奇亚听起来不错！
哦，那个圣代。冰淇淋是我的弱点！
痴迷于PB-如此紧缩！
您的燕麦片让我想再次开始食用它！太可惜了’仍在堪萨斯州踢90度！我必须等待凉爽的天气后才能去那里！ -我爱你结束自己的一天…香蕉，花生酱和巧克力..最佳组合！
希望您很快得到一些凉爽的温度！ --
多么美好的一天！今天就为您的椰子爆米花做点心！如果你也’再有IT乐队的问题…我强烈推荐压纸辊！我感觉像那样’s the only way I’我能够跑10英里以上而没有问题！
I’在整个泡沫辊上！本周感觉好多了！
What are 您r thoughts on oat 麸 vs. regular oatmeal. I hear oat 麸 technically isn’被认为是全谷物。
老实说我不’不知道详细的区别，但是‘bran’是整个谷物的纤维部分–所以虽然不是全谷物’是谷物的一部分，可以为您提供全谷物的健康益处，因此您’重新获得最好的部分！有点像只吃苹果皮
I’d喜欢关于推荐书的帖子—既准备健康/营养，又可以娱乐！
把它放在我的“blog idea” list! 🙂
希望您的IT团队在休息后能清楚地解决问题。对您有利，让您远离它– I’我相信当你 ’重新进入训练模式。我的男朋友对坚果/花生，棒和零食过敏，所以几乎没有坚果，所以我对这种食谱感到非常兴奋。感谢您的分享，以及另一位饱餐一顿的WIAW灵感！！
It’谢天谢地，感觉更好！希望你喜欢叮咬！
克洛伊’s sounds amazing! I’我下次一定要记起来’m in 纽约市!
此外，您的博客完全让我迷上了90％的Lindt！那和TJ’现在85％是我的最爱！
LOVE LINDT浸在PB中！而且你必须尝试克洛伊’s-完美的下午接我！
您似乎对生活中的一切感到高兴和欣赏，’每当我访问您的博客时，阅读的内容都令人耳目一新。当我读您的话并看到您的感激之情时，我总是感到自己感到更加幸福和满足。
另一方面，自从住在城市（步行等）以来，您是否注意到食欲增加了？您每天还是仅几天就仍然约3000卡’re extra hungry?
I’从急诊室康复并尝试满足我的饥饿感，有时候这要多一些，但有时要少一些，但要低于2400，这要归功于您和您诚实的WIAW-吃这么多的食物真是太好了，但是我周围的人也很难吃得太多减。
非常感谢您的甜言蜜语，上帝是好的-
我不’我不知道我一天要吃多少卡路里，但是我知道，当我第一次搬到城市时，我一直都在步行，骑自行车和在城市生活中感到饥饿–但是一年多以后，我觉得我的胃口已经调整了，而胃口增加只是我的新感觉“normal” if that makes sense–因此，总的来说，生活在城市中的积极生活方式使很多人容易进食，哈哈。它’很难不与周围的每个人都比较有食物，但是在进行比较时有很大的自由。我写了一篇有关食物比较的文章，希望对您有所帮助- //www.xmf360.com/2014/02/wiaw-food-shaming-and-comparison.html