早上好，星期一快乐！
这个周末，我们在周六早上在我们后院发现了一条隐藏的人行小道。
星期五晚上在我最喜欢的Cville餐厅之一吃晚餐， 季风.
我每次都点新鲜的卷+蔬菜红咖喱，而且永远不会变老。更好的香料！
这是一个非常放松的周末！你呢？
实际上，我本来打算在今天早上发布纯素食柠檬蔓越莓松饼食谱，但昨天我在教堂前的早晨烤了它们，但完全失败了。 Wayyy湿润，更像松饼布丁。唐’t worry, they’我肯定会被吃掉，但是他们需要更多的调整。
所以我没有松饼食谱’我一直想写些重一点的东西。
The difference between a 暴饮暴食 and you’重新身体只是饿了。
在饮食，饮食，健身和健康着迷的文化中，有许多“food rules”我们认为我们应该遵守，并且有许多偏斜的饮食方式被认为是“normal.”
餐量。
您需要多少卡路里。
你应该吃多少脂肪。
何时以及应避免哪种碳水化合物。
什么时候该吃东西。
是否应该吃零食。
均衡饮食看起来像什么。
并不断。更多地关注我们 应该 吃东西，当我们 应该 吃东西，我们有多少 应该 在吃东西时，我们越来越远离听着我们的身体 其实 需要。和 食物变质和比较 对我们的身心健康无济于事。
人们经常[主要是女性，如果我们’re honest] are 吃少得多 比他们的身体真正需要的健康成长。 我们需要超过1200的FAR，即1500，大多数时候甚至每天1800卡路里。我们需要食物中的能量来维持我们的基本身体功能，如呼吸和循环。此外，我们还需要精力来做日常工作，例如做饭，洗澡，散步等。然后，我们需要精力 最重要的是 支持运动。
当身体没有’为了获得维持所有这些东西所需的能量，最初它将使用脂肪储存的能量，这就是人们开始减肥的方式。但是随着时间的流逝，身体会适应这种长期的卡路里缺乏和 新陈代谢会减慢 所以身体是’高效地燃烧能量。
然后，由于新陈代谢减慢，体重减轻停止了，因此难以维持体重，只要进食超过您身体已调整的一定数量的卡路里即可。尽管努力，减肥也变得非常非常困难“eating clean”并定期锻炼。
随着时间的流逝，人体还将通过关闭生殖系统来补偿持续发生的卡路里不足，因为我们不 ’不需要它生活。此外，骨骼脱矿质会从精力不足，睡眠困难和许多其他症状开始。
随着一切的进行，身体最终将叛逆。尽力而为“willpower”并且不吃多余的食物，或者在特定时间或任何时间不吃东西-您的身体在生理上会占主导地位，您可能会发现自己的进食方式超出了您的预期，这会使您感到失控。然后第二天，您会感到内，因此您限制卡路里以免体重增加，并且循环继续进行。
但是这些“binging”有卡路里限制史的情节发作’t really 暴饮暴食 at all. It’您的身体会在生理上为食物而哭泣。
您’重新饿了。
当然有时候我们吃饭是因为’感到难过，或者因为我们着急，或者因为我们试图忽略我们不做的任何感觉’真正想要感受，所以我们用食物窒息了这种感觉，使我们脱离现实，所以我们不’不必去感受那些感觉。那’s different.
我什么’我在说的感觉就像你可以’即使您非常努力也不要停止进食，并且您没有被食物淹没的情感感觉。
而且’了解差异非常重要。因为如果我们混淆“binging”只是饿了然后循环“binge,”感到内，自我羞辱，束缚，然后“binge” again continues. 代谢损伤持续, 荷尔蒙 充分利用卡路里，如果卡路里限制持续下去’维持月经周期非常困难。
少即不多。我们的身体需要从食物中获得能量来蓬勃发展，并且要像其应有的那样健康和运转。最终，身体’自然的生理反应将接管。这些“binges” aren’t really 暴饮暴食 at all, they’再次表明我们需要多吃些东西。
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